Caminos de Vida

Una vez escuché decir a Miguel Angel Cornejo en una de sus conferencias motivacionales realizadas aquí en Lima - Perú, algo como esto: “es vital crearnos el hábito de decidir si verdaderamente queremos ser libres y de responder conscientemente a sus consecuencias” lo recuerdo así, textualmente, porque me di cuenta de que tenía que ver con la coherencia interna de cada uno de nosotros, con la responsabilidad que asumimos con nuestros sueños, proyectos y de nuestros resultados; en suma con lo que decidimos hacer con nuestra libertad. Decidimos en función directa con nuestros valores que es el núcleo de nuestro Ser y por tanto, las formas que asume el Ser serán en coherencia con los valores que nos define, empezando por el de Ser Humano.

Podemos cambiar nuestra realidad en base a nuestra voluntad y disciplina por lo que debemos concentrar nuestros esfuerzos en cambiarnos a nosotros mismos y aquí es donde la decisión es una especie de cirugía y como tal muchas veces dolorosa pero tambien saludable, por eso a veces se dice que en situaciones extremas es preferible un “final trágico que una tragedia sin final” .

Por eso las personas comprometidas son seres libres, pues libremente  se han empeñado en lograr algo, en producir un cambio, han asumido la responsabilidad de su proyecto y de sus resultados. Tienen capacidad para asumir liderazgo porque demuestran auto-afirmación, coherencia y que tienen fé en lo que dicen y hacen. Estos son los líderes que han transformado el mundo, ¿se imaginan si todos los políticos tuvieran claro ésta simple noción de coherencia entre lo que se dice y lo que se hace? ustedes tienen la respuesta.

La asertividad es pues, la capacidad de todo ser humano en enfocar sus pensamientos a la resolución inmediata de la acción. Para el logro de estas acciones siempre es necesario que exista la coherencia, armonía o equilibrio entre la emoción y el pensamiento. La Ciencia ha determinado en forma contundente el poder que tienen las emociones de alterar el pensamiento mismo, ya sea perturbándolo y alterarlo hasta debilitarlo o fortalecerlo.

La Neurociencia (en especial la Neurociencia de la emoción) nos afirma la existencia de la “Memoria Operativa” también llamada “memoria de trabajo”, es decir, de  nuestra capacidad mental para tomar acción, donde la capacidad de atención lo dirige hacia datos esenciales para completar o asumir resoluciones ante hechos inconclusos (como cuando todavía no cerramos círculos ante ciertos hechos o personas del pasado que nos causan emociones destructivas) , esto es parte de la función de la corteza pre-frontal. Existen circuitos de conexiones neuronales o sinapsis desde el cerebro límbico a los lóbulos pre-frontales. Por ejemplo, ante las señales de emociones intensas como la ansiedad, la ira, la tristeza o la nostalgia enfermiza, se crean interferencias nerviosas descontrolando la memoria operativa,  como cuando decimos: “estoy nervioso, no puedo pensar ahora” o como cuando te molestas, te impacientas, te enojas, te pones ansioso y de mal humor .

Por ello es importante mantener siempre un equilibrio físico, emocional y mental para la estabilidad de nuestras acciones. Aquí viene la pregunta ¿cómo lograr nuestro centro o equilibrio emocional? ¿cómo ser asertivo? pues, haciendo lo siguiente:

1º .- Levantar el ánimo,

2º .- Tener esperanza,

3º .- Estimular el auto-conocimiento y

3º .- Auto-motivación inspiracional

Siempre me interesó conocer cómo funcionaban mis emociones. Hasta hace algunos años creía que para aprender acerca de las emociones necesitaba interiorizar en la Psicología, hasta pensé que era conveniente estudiarla, sin embargo me dí cuenta que las emociones despiertan sentimientos y estos despiertan pasiones que nos llevan generalmente a situaciones extremas y que podemos aprender de ellas si es que sabemos cómo funcionan.

Existe un refrán tibetano que dice “Lo que realmente hay que aprender es la humildad y la disciplina mental”, pues bien, decidí aprenderlo; para ello, aprendí algunas técnicas de meditación para disciplinar mi mente, pero también para liberarme de las emociones negativas o disfuncionales que no me funcionan para mi propósito de vida.

Me dí cuenta, entonces, que existen emociones que sí me pueden funcionar y concluí que debería de haber una manera de medir su intensidad. La Psicología ha empleado la analogía del termómetro para explicar cuando una emoción es amiga (funcional)  o enemiga (disfuncional).

Así, serán emociones amigas,  aquéllas que nos sirven y nos funcionan o ayudan acercándonos a nuestras metas, nos ayudan en nuestro desarrollo personal y espiritual a fin de llegar a controlar nuestras emociones destructivas. Son de intensidad baja o moderada, están del 1 al 5 del termómetro.

En cambio, una emoción enemiga será aquélla que no sirve y no ayudan (disfuncionales) es de intensidad exagerada y nos alejan de nuestras metas, se ubica entre 6 al 10 del termómetro.

Hay emociones poco agradables de sentir, pero que sí funcionan, es decir son funcionales.

Como que también hay las emociones muy agradables de sentir, pero que pueden llegar a ser enemigas y por tanto, disfuncionales.

      Emociones Funcionales———————-Emociones Disfuncionales

                   Miedo————————————————-Pánico

                   Fastidio———————————————–Ira

                   Celos————————————————–Celos Mórbidos

                   Incomodidad——————————————-Verguenza

                   Frustracion———————————————Culpable

                   Tristeza————————————————-Angustiado

                   Arrepentido———————————————Avergonzado

                   Preocupado———————————————Angustiado

                   Molesto————————————————- Furioso

                   Alegre————————————————– Eufórico

                   Admiración———————————————Envidia

                   Descontento——————————————–Desaliento

                   Orgullo ————————————————-Soberbia

Mientras leía “Esto Tambien Pasará” sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos. El Rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquéllas palabras habían resultado milagrosas.

Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejercitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la ciudad, hubo una gran celebración con música, bailes…y él se sentía muy orgulloso de sí mismo. El anciano estaba a su lado en el carruaje y le dijo: -Este momento también es adecuado, vuelve a mirar el mensaje.

El Rey le replicó: -¿Qué quieres decir? si ahora estoy victorioso, la gente celebra mi regreso, no estoy desesperado, no me encuentro en una situación sin salida.

- Escucha, -dijo el anciano- este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas, también lo es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando estás derrotado, también lo es para cuando te sientes victorioso. No es sólo para cuando eres el último, también lo es para cuando eres el primero.

El Rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto También Pasará” y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, habían desaparecido.

 El Rey pudo terminar de comprender el mensaje. Se había iluminado. Entonces el anciano le dijo: -Recuerda Que Todo Pasa- . Ninguna emoción o evento son permanentes, como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la vida y de la naturaleza de las cosas.

¡Grábatelo bien en tu Cabeza y en tu Corazón!

Hubo una vez un Rey que dijo a los sabios de la Corte, lo siguiente: - Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los posíbles mejores diamantes. Quiero guardar oculto dentro del anillo, algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total y que ayude a mis herederos y a los herederos de mis herederos para siempre. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa debajo del diamante del anillo. - Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos; podrían haber escrito grandes tratados, pero darle un mensaje de no más de dos o tres palabras que le pudieran ayudar en momentos de desesperación total…

Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar algo que pudiera servir a dicho propósito. El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del Rey murió pronto y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El Rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. El anciano le dijo: - No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico; pero conozco el mensaje. Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente y en una ocasión me encontré con un místico, era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje.- El anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al Rey.  - Pero no lo leas -le dijo- mantenlo escondido en el anillo. Abrelo sólo cuando  todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación.

Ese momento no tardó en llegar. El país fue invadido y el Rey perdió el Reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida; enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin. Y no podía volver porque el enemigo le cerraba el camino.

Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún  otro camino… De repente, se acordó del anillo, lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso. Simplemente decía:

Esto También Pasará

¿Alguna vez te haz obsesionado con algo o con alguien? posíblemente sí, a todos nos ha ocurrido alguna vez, pero cuando esto ocurre estamos cargados de emociones por lograr alcanzar lo que es objeto de nuestra obsesión. Dicen que estar obsesionado es amar demasiado. Si alguna vez estuviste obsesionado u obsesionada por una mujer o por un hombre, respectivamente, seguramente que haz amado demasiado. Cuando ocurre esto, sucede que las personas están llenas de miedo, miedo a estar solas, miedo a no ser dignas o a no inspirar cariño, miedo a ser ignoradas, abandonadas o destruídas. Dan su amor con la desesperada ilusión de que la otra persona se ocupe de sus miedos y si no ocurre así, comienzan a sentir tristeza, frustración, ira…y sentimos que nuestro cuerpo está pesado. Pero si esa ilusión se hace realidad sentimos alegría, felicidad, dicha, euforia, entusiasmo; y, sentimos que nuestro cuerpo  está tan liviano, ágil, flexible, sentimos que podemos volar. Todas éstas reacciones son nuestras emociones con las cuales convivimos todos los días, a menos que no puedas sentir o estés incapacitado para expresarte emocionalmente.

La Emoción es un Estado Interno

Literalmente, emoción es un estado interno que agita la mente, es un sentimiento o pasión que se representa mentalmente o  que imaginamos y que se manifiestan fisiológicamente, como por ejemplo en la respiración, en el ritmo cardiaco, en la postura corporal o en ciertas reacciones bioquímicas. Una emoción puede ser la reacción del cuerpo a tu mente o también, puede ser un reflejo de tu mente en el cuerpo. Por ejemplo, un pensamiento de ataque o un pensamiento hostil creará un aumento de energía en el cuerpo al que llamamos ira o cólera. El cuerpo se alista a luchar. El pensamiento de que  estás siendo amenazado, física o psicológicamente; hace que el cuerpo se contraiga y este es el aspecto físico de lo que llamamos miedo. Ciertamente, cada uno de nosotros no somos conscientes habitualmente de todos nuestros patrones de pensamientos. Sólo observando nuestras emociones, podemos hacer que nuestros pensamientos sean conscientes. De ahí la importancia de tener la práctica de identificar nuestras emociones para transformar nuestros pensamientos.

Todo pensamiento o idea causa una reacción física

Esta es una regla de la mente. Consiste en que las ideas con contenido emocional intenso, tienen muchas probabilidades de alcanzar el inconsciente. Si éste acepta, dicha idea puede continuar produciendo la misma reacción física una y otra vez, creando un patrón de reacción que puede prolongarse indefinidamente, a no ser que otra experiencia diferente lo neutralice o sea tratado de forma específica. Esos patrones son como reacciones automáticas que marcaron durante un largo periodo de la pre-historia humana la diferencia entre la vida y la muerte. Nuestras recciones emocionales fueron diseñadas por la experiencia de las cincuenta mil últimas generaciones de seres humanos.

Las Emociones Básicas

El Miedo, La Ira, La Alegría y La Tristeza

La tesis que afirma la existencia de un puñado de emociones centrales gira, en cierto modo, en torno al descubrimiento realizado por Paul Ekman (de la Universidad de California en San Francisco, el mismo que trabajo junto con Wallace Friesen sobre Kinésica) de cuatro expresiones faciales concretas (el miedo, la ira, la tristeza y la alegría) que son reconocidas por personas de culturas diversas procedentes de todo el mundo (incluyendo a los pueblos pre-letrados supuestamente no contaminados por el cine y la televisión), un hecho que parece sugerir su universalidad.
Ekman mostró fotografías de rostros que reflejaban expresiones técnicamente perfectas a personas de culturas tan alejadas como los Fore (una tribu aislada en las remotas regiones montañosas de Nueva Guinea cuyo grado de desarrollo se corresponde con el de la Edad de Piedra) y descubrió que todos reconocían las mismas emociones básicas. El primero, tal vez, en advertir la universalidad de la expresión facial de las emociones fue Charles Darwin, quien la consideró como una evidencia de las fuerzas de la evolución en nuestro sistema nervioso central.

Los Estados de Animo y otros estados internos

Daniel Goleman en su famosa obra “Inteligencia Emocional en la empresa” nos enseña que la vida emocional humana tiene una rica experiencia de matices que se derivan de las emociones básicas antes descrita y se nuclean en cada una de dichas emociones básicas. Se manifiestan como “olas” que llegan y se van al impulso de las mareas. En la primera de las olas se encuentran los estados de ámimo que, técnicamente hablando, son más variables y perduran más tiempo que las emociones (es muy extraño, por ejemplo, que uno esté airado durante todo un día, pero no lo es tanto permanecer en un estado de ánimo malhumorado e irritable desde el que fácilmente se activen cortos arrebatos de ira). Después de los estados de ánimo se hallan los temperamentos, la tendencia a evocar una determinada emoción o estado de ánimo que vuelve a la gente especialmente melancólica, tímida o jovial. Y, más allá todavía de esta predisposición emocional, están los francos desórdenes emocionales -como, por ejemplo, la depresión clínica o la ansiedad irremisible-  en los que alguien se encuentra atrapado de contínuo en un estado negativo.

¿Pero qué pasaría si la mente dice “no” y las emociones dicen “sí” o al contrario?

Este post es algo corto pues quiero invitarlos a ver el vídeo de presentación de las Técnicas de Liberación Emocional de Gary Craig, verán que sí es posíble la sanación del cuerpo al liberarnos de las emociones negativas que las causan, podemos generar abundancia en nuestra vida y desterrar para siempre la escases, pueden bajar gratuitamente el Manual de EFT escrito por Gary ingresando aquí.

Abrimos nuestra última Sección:

Libertad Emocional

Hemos querido dejarlo para el final del Plan de Caminos de Vida, porque deseaba avanzar con mi curso de Practitioner en EFT (Emotional Freedom Techniques) que patrocina Gary Craig. Mi intención es complementar mi conocimiento sobre Inteligencia Emocional con el de la Libertad Emocional. Me explico, no basta modelar nuestras emociones, sino que además necesitamos liberarnos de aquéllas emociones negativas con las que cargamos, a veces sin darnos cuenta como consecuencia de nuestra interacción social o tambien porque no las hemos liberado después de muchos años manifestándose físicamente mediante dolencias o enfermedades.

En general la vida está  relacionada a nuestro crecimiento personal, crece  nuestra manera de pensar, nuestra personalidad se enriquece y nuestras emociones ganan en sabiduría. Cada Ser Humano es un mundo, sólo que integrado a un entorno cada vez más globalizado, encuentra sus propios caminos a partir de su experiencia y de la valoración de su potencial, de su propósito y de su proyecto de vida.

Siempre consideré que explorar en mis emociones requería de un soporte mental muy fuerte, comprendí que mis pasiones me podían llevar al fracaso con suma facilidad y de hecho así ha ocurrido varias veces a lo largo de mi vida; claro pero también comprendí -a fuerza de golpes- que el problema no eran las emociones en sí mismas, sino en la conveniencia y oportunidad de expresarlas; pero cuando las emociones se hallan bien adiestradas nos proporcionan sabiduría y sirven de guía a nuestros pensamientos y valores. Entendí que puedo aprender a modelar mis hábitos emocionales. Esto es Inteligencia Emocional.

Sin embargo, desde Albert Einsten y con el desarrollo de la Física Cuántica se llegó a demostrar científicamente que el cuerpo humano es un sistéma energético integrado a un universo de energía y que nuestras emociones son vibraciones de esa misma energía,  que sintonizan  frecuencias vibracionales que pueden ser altas o bajas. Las frecuencias vibracionales bajas se conectan con emociones negativas que cuando no son resueltas a tiempo, contribuyen a la mayoría de dolencias físicas y enfermedades. Tener Libertad Emocional es una cuestión de salud emocional, como decía Gary Craig:

“La salud emocional es el cimiento debajo de la auto-confianza, y la autoconfianza es el trampolín hacia lograr resultados positivos en cada camino de la vida.”