En el post anterior sobre ¿Cómo manejo mi mente? nos referimos a los automensajes generadoras de emociones y actitudes que son aquéllas voces interiores que debemos aprender a identificar si son negativos a fin de rediseñarlos y transformarlos en pensamientos positivos. Escucha tu voz interior, está allí como si fuera un testigo.

Lo anterior no significa necesariamente que hayas logrado conquistar la paz interior y el equilibrio espiritual, eso se logra mediante la práctica de la meditación. Pero antes hay que aprender a liberarse de tu mente.

Cada Cambio de Idea llevado a la Práctica disminuye la resistencia a sucesivos Cambios

 Esta es otra regla de la mente, el cambio es un fenómeno que también se aprende (o al menos se aprende a dejar de tenerlo). Cada vez que el inconsciente acepta cambiar un hábito o una creencia, da un paso más a favor de la flexibilidad, de tal forma que abre camino para nuevos cambios o sugerencias.

Crea una brecha en la corriente de la mente

 Así pues, cuando escuchas un pensamiento, (automensajes) eres consciente no sólo del pensamiento sino de ti mismo como testigo de él. Lo que pasa es que ha aparecido una nueva dimensión de la consciencia, porque mientras oyes ese pensamiento como automensajes, a la vez sientes una presencia consciente. Entonces esos pensamientos pierden poder sobre ti y rápidamente se calman porque tu mente ya no le da la energía que antes sí al identificarte con éllos. Este es el comienzo del fin del pensamiento involuntario y compulsivo. El pensamiento al perder fuerza, experimentas una discontinuidad en la corriente mental, una brecha de “no-mente” . Al principio serán cortas por unos segundos, pero con la práctica se harán cada vez más largas. Cuando ocurren esas rupturas experimentarás cierta paz y tranquilidad dentro de tí.

Eckart Tolle en su libro “El Poder del Ahora” nos dice que cuando eso ocurre, es el comienzo de un estado natural de percepción de la unidad con el Ser, que generalmente está oscurecida por la mente, conforme se practica, más gozo se siente.

Bienvenidos al Reino de la No-Mente

¿Han oído hablar sobre “poner la mente en blanco”? bueno de eso se trata, cuando meditamos entramos en un nivel de consciencia cada vez más profundo, no se trata de entrar en trance, pues no hay pérdida de la consciencia, al contrario estamos en un estado de alerta, estamos en un estado presente donde aumenta la frecuencia de vibraciones del campo de energía que da vida al cuerpo físico. Es lo que en Oriente llaman “reino de la no-mente”, donde se crea un estado de consciencia pura, sientes tu propia presencia con tal intensidad y goce, que todo el pensamiento, todas las emociones, su cuerpo físico, así como el mundo exterior dejan de ser importantes en relación con la paz interior que logras. Como decía Eckart Tolle, “no es un estado egoísta, sino un estado sin ego”.

¿Por donde empezar?

 Hay cosas que en nuestra vida diaria la hacemos en automático, de lo que se trata es de estar presente, prestando atención a cada cosa que hacemos en nuestra rutina y que aparentemente no tendría importancia; por ejemplo cada vez que subas o bajes las escaleras de tu casa, o de tu trabajo o de un edificio cualquiera pon mucha atención a cada paso, a cada movimiento, incluso a tu respiración. Debes estar completamente presente, o cuando te lavas las manos, presta atención a todas tus percepciones sensoriales asociadas con la actividad, el sonido, tacto, el movimiento de tus pies, de tus manos, el aroma del jabón y así sucesivamente; has una pausa por unos segundos y observa el flujo de tu respiración. Hazte consciente de las sensaciones de la presencia silenciosa pero poderosa de tu mente y desprendete de ella. Sentirás una paz interior que la gozarás cada vez que practiques la simplicidad de tu respiración.

Aprende a dejar de identificarte con tu mente para que el sentido de ti mismo ya no depende de ella. Un buen día le sonreirás a tu voz interior, como le sonreirías a las travesuras de un niño. Esto significa que ya no te tomas en serio el contenido de tu mente.

A principios de la década de los setenta un jóven universitario estudiante de Psicología y un profesor de Lengua, ambos de la Universidad de Santa Cruz en California, EE.UU, se propusieron estudiar de manera sistemática las técnicas que utilizaban con mucho éxito tres renombrados psicoterapeutas de la época. Se trataba de Fritz Perls creador de la terapia Gestalt; Virginia Satir especialista de la terapia familiar y exponente del Psicodrama; y Milton Erickson maestro de la Hipnoterapia.

El objetivo original de la investigación era bastante simple, aunque dificultuoso, pues se trataba de identificar los patrones linguisticos que usaban y aplicaban en sus tratamientos aquéllos psicoterapeutas de formación e intereses completamente diferentes, para poder ser  aprendido y enseñado por otros muchos. Como resultado se presentó un nuevo modelo linguistico enriquecido por sus observaciones en el primer libro titulado “La Estructura de la Magia I” sobre Lenguaje y Terapia, publicado en el año 1975. Sus autores, Richard Bandler, estudiante de Psicología y John Grinder el profesor de Lengua. En 1976 publican el Volumen II que trata sobre Comunicación y Cambio.

Este pequeño esbozo histórico tiene algo de particular. En ninguno de los dos textos se hace referencia, ni se menciona el término de Neuro-Linguistic Programming (Programación Neurolinguistica en español) porque ninguno de los dos jóvenes investigadores se propuso crear un nuevo modelo terapeutico. Fue en 1977 en que Bandler y Grinder conciben ese termino con la colaboración de Robert Dilts, este último dio a conocer este modelo como un conjunto sistematizado de técnicas terapéuticas y de cambio en general, al poco tiempo, los tres investigadores  junto con De Lozier publicaron  el libro titulado, “Neuro-Linguistic Programming, The study of the Structure of Subjective Experience” (Programación Neurolinguistica, Estudio de la Estructura de la Experiencia Subjetiva).

Este aporte significó un cambio paradigmático en la Psicología Clínica y Terapeutica, que si bien ya venía siendo aplicada, lo era de una manera dispersa e inorgánica. En verdad el aporte de Bandler y Grinder fue sistematizar las técnicas y crear un modelo basado en la comunicación interpersonal que permitía a cualquier persona conocer como se construyen sus pensamientos y de ese modo, de forma precisa, el aprovechamiento de sus habilidades propias y  de las ajenas para generar cambios positivos en su vida.Era como si la Ley de la Atracción se justificara científicamente.

Las crecientes necesidades de desarrollo personal,  el advenimiento del Coaching,  la globalización y la era del conocimiento implicó una serie de cambios en la mentalidad de las personas, que coadyuvó a que la PNL salga de la exclusiva esfera de los psicólogos para dar paso a un desafío global de formación y enseñanza a cualquier persona en PNL; ya sea a nivel de Practitioner o a nivel de Master, la consecuencia fue el enriquecimiento del Coaching como disciplina autónoma del cambio y del éxito, donde cualquier persona con deseos de potenciar sus capacidades, habilidades  y competencias tiene la oportunidad  de ser coach  en las vidas de muchas personas y cambiar su vida  y la de ellos; dejándose para la Psicología Clínica los casos estrictamente terapeuticos, en la que ya son muchos los psicólogos que aplican sus técnicas.

Pensar que hace diez años se produjo a nivel de Latinoamérica el debate entre dos connotados psicólogos sobre si la PNL es ciencia o no, o de que manera contribuía a la PsicologíaTerapeutica, cuando ya en Europa y EE.UU estaba ampliamente difundida su práctica, tanto en la Psicología como en el Coaching en beneficio de cada vez miles de seres humanos.  Si desean profundizar más sobre este debate pueden ingresar aquí: “Refutaciones en contra de la PNL”

En conclusión,  imagínense un mundo donde las personas se liberen  con el aprendizaje de la PNL, al permitirse ganar control sobre su evolución cognitiva y darse cuenta que sus imágenes, voces y sentimientos internos les pertenecen y pueden manejarlos de la misma forma como si tuvieran el control remoto en sus manos para cambiar de canal, por eso es que sus creadores la definieron como el estudio de la experiencia subjetiva a partir de los “patrones” o “programación” creada por la interacción entre el cerebro (neuro), el lenguaje (linguistico) y el cuerpo.

“Cualquier cosa que puedas hacer o soñar, puedes empezarla. El valor encierra en sí mismo genio, fuerza y magia”

Goethe

 Articulos relacionados:

- ¿Cómo me libero de mi mente?

- ¿Cómo manejo  mi mente?

- Nuestras Creencias Limitantes

- Nuestras Creencias Potenciadoras

- Ley de Atraccion y Visualización

Una lectora me ha escrito comentando el articulo anterior sobre ¿Cómo puedo dejar mis pensamientos negativos? y ha pedido mayor información sobre “cómo manejar la mente y saber más de pensamientos positivos”, así es que, en este post le estoy sugiriendo una estrategia para manejar la mente y en el siguiente post un ejercicio para generar pensamientos positivos.

Las Reglas de la Mente

Una de las cosas que debemos tener presente es que la mente tiene sus propias reglas a las que responden nuestro organismo y nuestras emociones, son varias, en esta oportunidad citaremos una que se aplica a los fines del presente articulo y tiene que ver con las imágenes  que el cerebro recepciona como consecuencia de nuestra percepción e interpretación de la realidad. El inconsciente opera para hacer de dichas imágenes “pautas fijas” convirtiéndolas en pautas repetitivas y elabora un plan para llevar a cabo lo que tales ideas sugieren. Por eso dicen que el ser humano es estratégico.

Lo que se espera tiende a hacerse realidad

De acuerdo con esta regla, el inconsciente trabaja para hacer realidad la expectativa mental que se ha formado como consecuencia de la fijación de las pautas y de la voluntad de la persona para llevar adelante dicha expectativa. Por ejemplo, para un pesimista, las preocupaciones, la ansiedad, el catastrofismo, la tristeza, la apatía, estar a la defensiva, estar molesto o enojarse siempre, lo predisponen para que sus pensamientos sean negativos, es decir una expectativa mental negativa y por ende atraerá siempre resultados negativos.

Por el contrario para una persona con expectativa mental positiva, el éxito, la salud y el equilibrio interno le facilita vivir en felicidad y en abundancia. Está probado que los buenos pensamientos provocan en la mayor de las veces lo que popularmente se conoce como la “buena suerte” o a nivel físico las “curaciones milagrosas”.

Los Automensajes

A todos nos suele ocurrir cuando, sin que nos propongamos surge un pensamiento, como si alguien nos hablara internamente, como la voz interior que siempre nos dice algo que nos gusta o que no nos gusta escuchar, la Psicología Cognitiva llama a éstos automensajes como “verbalizaciones mentales” generan emociones y actitudes referidas a nuestra autoestima y a nuestra autoaceptación.

Cuando hice mi proceso de vida en Life Symphony aprendí que  en mí como en todos, hay una voz interior que siempre verbaliza mensajes autocríticos y negativos, lo llamaron “Nerdos” otros  lo llamaban “chanchos”, tiempo después, estudiando Coaching me di cuenta que se trataba de mi yo-autocrítico o el inquilino-inquisidor (como lo llama la Psicología Cognitiva) que se deleita en activar esos automensajes negativos, denigrantes, descalificadores y derrotistas; y si éstos  predominan en nuestro “Almacen”, los oiremos (como una “voz en off”) con tanta frecuencia e intensidad que nuestra autoaceptación se resentirá siempre y viviremos así, llenos de resentimientos, claro, a no ser que quisieramos cambiarlos. Para ello debemos de diseñar una estrategia. Se trata pues de plantar pensamientos positivos en tu vida, como decía Rhonda Byrne, la creadora de El Secreto:

“Cuando Usted piensa buenos pensamientos está plantando semillas de las buenas y el universo va a transformar esas semillas en un jardín del paraíso.” 

La Estrategia para rediseñar nuestros automensajes

 Hay dos maneras en que la mente trabaja, una es la inconsciente y la otra es la consciente. Hemos dicho que operando inconscientemente el ser humano es estratégico, actúa a voluntad, aunque no nos damos cuenta de ello hasta que tenemos resultados, ya sean positivos o negativos, de éxito o de fracaso. Nuevamente la mente interpreta produciendo automensajes -positivos o negativos- este fenómeno es universal, todos lo experimentamos porque como seres reflexivos generamos automensajes evaluativos sobre nosotros mismos, el problema radica cuando dichos automensajes  son exageradamente negativos. Nos ahorraríamos mucho sufrimiento inútil si aprendiéramos a detectar, cuestionar y cambiar esos automensajes destructivo; al lograrlo estaríamos operando cada vez más y mejor desde el lado consciente. La manera de lograrlo es preguntarte para responderte honestamente contigo mismo, porque se trata de tí. Si eres deshonesto contigo mismo estás saboteándote y ten la seguridad que nunca lograrás cambiar tus automensajes negativos sino que por lo contrario, se profundizarán hasta somatizarse en una enfermedad física o mental.

Primer Paso: Detectar

Para ello lo primero que hacemos es Detectar los automensajes que nos provoquen sentimientos disfuncionales como pueden ser ansiedades y abatimientos excesivos y desproporcionados que afecten negativamente a nuestra autoaceptación. ¿Qué estoy sintiendo, imaginando, pensando en este momento?

Segundo Paso: Cuestionar

Cuestionar la Objetividad de esos automensajes, dándonos cuenta de sus consecuencias emocionales negativas. ¿Es verdad lo que me estoy diciendo? ¿No estaré exagerando, distorsionando la situación sin fundamento? ¿Cómo me afectan estos automensajes? ¿Generan dentro de mí sentimientos negativos y derrotistas?

Tercer Paso: Sustituir

Sustituir los automensajes negativos por alternativas positivas,  conscientes  como lo permita cada situación, y  capaces de generar emociones constructivas y equilibradas.

Cuarto Paso: Repetirlas

Los pensamientos positivos alternativos que se generan del rediseño de los automensajes sustituídos deben de repetirse, es decir verbalizarse repetidamente, hacer declaraciones poderosas con afirmaciones positivas. Al respecto leer los articulos “Cómo hacer Afirmaciones y Decretos para lograr el éxito” Primera Parte y Segunda Parte.

 Quinto Paso: Visualizarlas

 Visualizar los automensajes positivos es parte del rediseño porque nos permite abrir las puertas de nuevas emociones que conecten con los nuevos pensamientos que han sido rediseñados en los pensamientos alternativos positivos. Recomiendo leer los articulos relacionados con La Ley de la Atracción y Visualización.

Sexto Paso: Actuar

¡Toma Acción! todavía retumban esas palabras en mis oídos cada vez que  iniciábamos un ejercicio nuevo en el proceso de Life Symphony que en líneas generales comenté en el artículo sobre ¿Qué es Coaching Ontológico? y es que la vida se trata de actuar para tener resultados, de quien estás siendo para crear tu vida, si eres apático entonces tu vida será una apatía permanente, pero si eres empático atraerás a tu vida la alegría y estarás siempre rodeado de gente alegre y divertida. Actúa siempre para crear nuevos hábitos. No basta saber quien necesitas ser o si tienes claro lo que necesitas hacer para tener logros en tu vida, si al final del día no actúas, porque como escribí en un artículo anterior, Saber y no hacer, es no saber .

 ”Converso con el hombre que siempre va conmigo”

Antonio Machado

Articulos relacionados:

- ¿Cómo me libero de mi mente?

- ¿Cómo generar pensamientos positivos? - 1ª Parte

- ¿Cómo generar pensamientos positivos? - 2ª Parte

- ¿Cómo hacer afirmaciones y decretos para lograr el éxito? - 1ª Parte

- ¿Cómo hacer afirmaciones y decretos para lograr el éxito? - 2ª Parte

- Ley de la Atracción y Visualización

En la Sección de la Ley de la Atracción, una traducción de los pergaminos de Rhonda Byrne, creadora de El Secreto:

¿Cómo puedo dejar mis pensamientos negativos?

Esta es una pregunta a la que me han pedido responder  muchas veces. Si alguna vez Usted se ha formulado esta pregunta, entonces  se sentirá apoyada  en saber la respuesta, porque es muy simple. ¿Cómo detener los pensamientos negativos? ¡Usted plante buenos pensamientos!

Al tratar de detener los pensamientos negativos,  está centrando su atención en lo que no quiere y usted atraerá a un gran número de ellos. Ellos  -los pensamientos negativos- nunca desaparecerán si Usted se concentra en ellos, son su punto de mira.  No importa si está tratando de detener los pensamientos negativos o los controla o los “bota” a la basura, el resultado es el mismo. Su atención se centra en los pensamientos negativos, y por la ley de atracción  está atrayendo a varios de ellos a Usted.

La verdad es siempre sencilla y siempre es fácil. Para detener los pensamientos negativos, sólo ¡plante buenos pensamientos! ¡Deliberadamente plante buenos pensamientos! .

El plantar  buenos pensamientos conviértalo en una práctica diaria, de apreciar  y de valorar todas las cosas que le ocurren en su día. Agradezca su salud, su auto, su casa, su familia, su trabajo, sus amigos, su entorno, sus comidas, sus mascotas, y la magnífica belleza del día. Elogie, alabe y de gracias a todas las cosas. Cada vez que dice “Gracias” genera un buen pensamiento. A medida que plante más y más, buenos pensamientos, los pensamientos negativos serán eliminados. ¿Por qué? Debido a que su atención se concentra en buenos pensamientos y Usted atraerá igualmente pensamientos positivos.
Así que de ninguna atención a los pensamientos negativos. No se preocupe por ellos, si vienen a su mente recuerde deliberadamente y piense en su buenos pensamientos.
Cuanto más buenos pensamientos  pueda plantar en un día,  más rápido se transformará su vida positivamente. Hable cada mañana, cada día de cosas buenas y de “Gracias” a cada una y de la oportunidad a las personas para que  también lo hagan. Deliberadamente pensar buenos pensamientos es exactamente como la plantación de semillas.

Cuando Usted piensa buenos pensamientos está plantando semillas de las buenas y el universo va a transformar esas semillas en un jardín del paraíso.

How will the garden of paradise appear? As your life!

Que la alegría esté con ustedes,
Rhonda Byrne
The Secret… bringing joy to billions

En el post anterior habíamos establecido que las afirmaciones son pensamientos positivos y es una técnica para cambiar pensamientos, creencias y actitudes negativas mediante los decretos por el uso de La Palabra para comprometerse consigo mismo y con el universo, atrayendo a su vida bienestar y abundancia.

Las afirmaciones, pues deben salir de la esfera del pensamiento, deben exteriorizarse, deben decretarse para que se alíneen todos los elementos del universo y puedan conspirar positivamente en la realización de lo declarado.

Características de las afirmaciones:

- Deben ser breves y atender a una sola cosa,
- Deben formularse en positivo: “Me siento lleno de vida”
- Estarán construídas en presente y asumirán que lo que se quiere es ya realidad (Aquí es cuando una afirmación es un decreto)
- Deben repetirse en el día varias veces, las necesarias para tu aprendizaje, una afirmación se aprende porque va sellando en tu consciencia el nuevo hábito y lo vas haciendo práctica con nuevas actitudes que van transformando tu vida.
- Cuanto mayor relajación exista, mucho mejor. (la relajación lo trataremos en un post posterior)
- Y lo más importante, Cree… Cree de Corazón porque tus deseos…son Ordenes.

Afirmaciones Poderosas de El Secreto

“Hoy es el mejor dia de mi vida”

En la Seccion La Ley de la Atracción hablaremos sobre la técnica para elaborar afirmaciones poderosas y decretos generadores de compromiso para que tengas resultados de éxito en tu vida. Empecemos por los conceptos que son necesarios para delimitar significados y evitar confusiones.

- ¿Qué son las afirmaciones? consisten en pensamientos o ideas positivas relacionadas con una nueva creencia o actitud que se quiere conseguir. Semánticamente viene de afirmar, asegurar, asentir, certificar, declarar, decir, confirmar, sustentar, aseverar, sostener, consolidar, proclamar, ratificar, corroborar, probar; como pueden apreciar, todas estos significados nos ubican en tiempo presente y expresan una acción y una voluntad de compromiso.

- ¿Qué son los Decretos? Es un edicto, bando, resolución, determinación, ley, ordenanza, prevención, providencia, provisión, dictamen, manifiesto, costumbre y como pueden ver, todos estos significados nos ubican en el cumplimiento, en el hábito y en la perseverancia para que una acción tenga éxito.

Ahora los invito a ver el siguiente vídeo:

Las afirmaciones son una técnica para cambiar las creencias limitantes en creencias potenciadoras, consiste en construir frases que correspondan a creencias negativas y rehacerlas con frases positivas y sentirlas al pronunciar cada una. Una de las mejores formas de generar creencias positivas es tener experiencias de éxito. Todo éxito re-estructura las redes neuronales en nuestro cerebro y refuerza los hábitos y actitudes positivas en nuestro sistema de creencias.

Sin embargo, las afirmaciones no bastan, no son suficientes sólo como pensamiento, hay que decretarlas para que se manifiesten exteriormente mediante las diferentes formas de expresión existentes. La más importante es La Palabra, ¿saben porqué? porque la palabra es el pensamiento hablado, mediante ella das órdenes que tienen que ser cumplidas. Cada palabra que pronunciamos es un decreto positivo o negativo. si es positivo se manifiesta en bien; si es negativo, se te manifiesta en mal; si es contra el prójimo es lo mismo que si lo estuvieras decretando contra ti. Este es un principio de la Ley de la Atracción: Se te Devuelve. Si es bondadoso y comprensivo hacia el prójimo, recibirás bondad y comprensión hacia ti. Siempre que escuches conversaciones negativas no afirmes nada de lo que expresen, solo piensa: -No lo acepto ni para mí, ni para ellos-. Esta es una forma de combatir los pensamientos negativos o deformantes que se decretan durantes las conversaciones cotidianas en la que quieras o no puedes estar involucrado.

“No es lo que entra por su boca lo que contamina al hombre, sino lo que de su boca sale; porque lo que de la boca sale, del corazón procede”

En la segunda parte continuaremos con las características de las afirmaciones de éxito.