Siempre me interesó conocer cómo funcionaban mis emociones. Hasta hace algunos años creía que para aprender acerca de las emociones necesitaba interiorizar en la Psicología, hasta pensé que era conveniente estudiarla, sin embargo me dí cuenta que las emociones despiertan sentimientos y estos despiertan pasiones que nos llevan generalmente a situaciones extremas y que podemos aprender de ellas si es que sabemos cómo funcionan.

Existe un refrán tibetano que dice “Lo que realmente hay que aprender es la humildad y la disciplina mental”, pues bien, decidí aprenderlo; para ello, aprendí algunas técnicas de meditación para disciplinar mi mente, pero también para liberarme de las emociones negativas o disfuncionales que no me funcionan para mi propósito de vida.

Me dí cuenta, entonces, que existen emociones que sí me pueden funcionar y concluí que debería de haber una manera de medir su intensidad. La Psicología ha empleado la analogía del termómetro para explicar cuando una emoción es amiga (funcional)  o enemiga (disfuncional).

Así, serán emociones amigas,  aquéllas que nos sirven y nos funcionan o ayudan acercándonos a nuestras metas, nos ayudan en nuestro desarrollo personal y espiritual a fin de llegar a controlar nuestras emociones destructivas. Son de intensidad baja o moderada, están del 1 al 5 del termómetro.

En cambio, una emoción enemiga será aquélla que no sirve y no ayudan (disfuncionales) es de intensidad exagerada y nos alejan de nuestras metas, se ubica entre 6 al 10 del termómetro.

Hay emociones poco agradables de sentir, pero que sí funcionan, es decir son funcionales.

Como que también hay las emociones muy agradables de sentir, pero que pueden llegar a ser enemigas y por tanto, disfuncionales.

      Emociones Funcionales———————-Emociones Disfuncionales

                   Miedo————————————————-Pánico

                   Fastidio———————————————–Ira

                   Celos————————————————–Celos Mórbidos

                   Incomodidad——————————————-Verguenza

                   Frustracion———————————————Culpable

                   Tristeza————————————————-Angustiado

                   Arrepentido———————————————Avergonzado

                   Preocupado———————————————Angustiado

                   Molesto————————————————- Furioso

                   Alegre————————————————– Eufórico

                   Admiración———————————————Envidia

                   Descontento——————————————–Desaliento

                   Orgullo ————————————————-Soberbia

Mientras leía “Esto Tambien Pasará” sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos. El Rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquéllas palabras habían resultado milagrosas.

Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejercitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la ciudad, hubo una gran celebración con música, bailes…y él se sentía muy orgulloso de sí mismo. El anciano estaba a su lado en el carruaje y le dijo: -Este momento también es adecuado, vuelve a mirar el mensaje.

El Rey le replicó: -¿Qué quieres decir? si ahora estoy victorioso, la gente celebra mi regreso, no estoy desesperado, no me encuentro en una situación sin salida.

- Escucha, -dijo el anciano- este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas, también lo es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando estás derrotado, también lo es para cuando te sientes victorioso. No es sólo para cuando eres el último, también lo es para cuando eres el primero.

El Rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto También Pasará” y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, habían desaparecido.

 El Rey pudo terminar de comprender el mensaje. Se había iluminado. Entonces el anciano le dijo: -Recuerda Que Todo Pasa- . Ninguna emoción o evento son permanentes, como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la vida y de la naturaleza de las cosas.

¡Grábatelo bien en tu Cabeza y en tu Corazón!

Hubo una vez un Rey que dijo a los sabios de la Corte, lo siguiente: - Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los posíbles mejores diamantes. Quiero guardar oculto dentro del anillo, algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total y que ayude a mis herederos y a los herederos de mis herederos para siempre. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa debajo del diamante del anillo. - Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos; podrían haber escrito grandes tratados, pero darle un mensaje de no más de dos o tres palabras que le pudieran ayudar en momentos de desesperación total…

Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar algo que pudiera servir a dicho propósito. El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del Rey murió pronto y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El Rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. El anciano le dijo: - No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico; pero conozco el mensaje. Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente y en una ocasión me encontré con un místico, era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje.- El anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al Rey.  - Pero no lo leas -le dijo- mantenlo escondido en el anillo. Abrelo sólo cuando  todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación.

Ese momento no tardó en llegar. El país fue invadido y el Rey perdió el Reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida; enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin. Y no podía volver porque el enemigo le cerraba el camino.

Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún  otro camino… De repente, se acordó del anillo, lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso. Simplemente decía:

Esto También Pasará

¿Alguna vez te haz obsesionado con algo o con alguien? posíblemente sí, a todos nos ha ocurrido alguna vez, pero cuando esto ocurre estamos cargados de emociones por lograr alcanzar lo que es objeto de nuestra obsesión. Dicen que estar obsesionado es amar demasiado. Si alguna vez estuviste obsesionado u obsesionada por una mujer o por un hombre, respectivamente, seguramente que haz amado demasiado. Cuando ocurre esto, sucede que las personas están llenas de miedo, miedo a estar solas, miedo a no ser dignas o a no inspirar cariño, miedo a ser ignoradas, abandonadas o destruídas. Dan su amor con la desesperada ilusión de que la otra persona se ocupe de sus miedos y si no ocurre así, comienzan a sentir tristeza, frustración, ira…y sentimos que nuestro cuerpo está pesado. Pero si esa ilusión se hace realidad sentimos alegría, felicidad, dicha, euforia, entusiasmo; y, sentimos que nuestro cuerpo  está tan liviano, ágil, flexible, sentimos que podemos volar. Todas éstas reacciones son nuestras emociones con las cuales convivimos todos los días, a menos que no puedas sentir o estés incapacitado para expresarte emocionalmente.

La Emoción es un Estado Interno

Literalmente, emoción es un estado interno que agita la mente, es un sentimiento o pasión que se representa mentalmente o  que imaginamos y que se manifiestan fisiológicamente, como por ejemplo en la respiración, en el ritmo cardiaco, en la postura corporal o en ciertas reacciones bioquímicas. Una emoción puede ser la reacción del cuerpo a tu mente o también, puede ser un reflejo de tu mente en el cuerpo. Por ejemplo, un pensamiento de ataque o un pensamiento hostil creará un aumento de energía en el cuerpo al que llamamos ira o cólera. El cuerpo se alista a luchar. El pensamiento de que  estás siendo amenazado, física o psicológicamente; hace que el cuerpo se contraiga y este es el aspecto físico de lo que llamamos miedo. Ciertamente, cada uno de nosotros no somos conscientes habitualmente de todos nuestros patrones de pensamientos. Sólo observando nuestras emociones, podemos hacer que nuestros pensamientos sean conscientes. De ahí la importancia de tener la práctica de identificar nuestras emociones para transformar nuestros pensamientos.

Todo pensamiento o idea causa una reacción física

Esta es una regla de la mente. Consiste en que las ideas con contenido emocional intenso, tienen muchas probabilidades de alcanzar el inconsciente. Si éste acepta, dicha idea puede continuar produciendo la misma reacción física una y otra vez, creando un patrón de reacción que puede prolongarse indefinidamente, a no ser que otra experiencia diferente lo neutralice o sea tratado de forma específica. Esos patrones son como reacciones automáticas que marcaron durante un largo periodo de la pre-historia humana la diferencia entre la vida y la muerte. Nuestras recciones emocionales fueron diseñadas por la experiencia de las cincuenta mil últimas generaciones de seres humanos.

Las Emociones Básicas

El Miedo, La Ira, La Alegría y La Tristeza

La tesis que afirma la existencia de un puñado de emociones centrales gira, en cierto modo, en torno al descubrimiento realizado por Paul Ekman (de la Universidad de California en San Francisco, el mismo que trabajo junto con Wallace Friesen sobre Kinésica) de cuatro expresiones faciales concretas (el miedo, la ira, la tristeza y la alegría) que son reconocidas por personas de culturas diversas procedentes de todo el mundo (incluyendo a los pueblos pre-letrados supuestamente no contaminados por el cine y la televisión), un hecho que parece sugerir su universalidad.
Ekman mostró fotografías de rostros que reflejaban expresiones técnicamente perfectas a personas de culturas tan alejadas como los Fore (una tribu aislada en las remotas regiones montañosas de Nueva Guinea cuyo grado de desarrollo se corresponde con el de la Edad de Piedra) y descubrió que todos reconocían las mismas emociones básicas. El primero, tal vez, en advertir la universalidad de la expresión facial de las emociones fue Charles Darwin, quien la consideró como una evidencia de las fuerzas de la evolución en nuestro sistema nervioso central.

Los Estados de Animo y otros estados internos

Daniel Goleman en su famosa obra “Inteligencia Emocional en la empresa” nos enseña que la vida emocional humana tiene una rica experiencia de matices que se derivan de las emociones básicas antes descrita y se nuclean en cada una de dichas emociones básicas. Se manifiestan como “olas” que llegan y se van al impulso de las mareas. En la primera de las olas se encuentran los estados de ámimo que, técnicamente hablando, son más variables y perduran más tiempo que las emociones (es muy extraño, por ejemplo, que uno esté airado durante todo un día, pero no lo es tanto permanecer en un estado de ánimo malhumorado e irritable desde el que fácilmente se activen cortos arrebatos de ira). Después de los estados de ánimo se hallan los temperamentos, la tendencia a evocar una determinada emoción o estado de ánimo que vuelve a la gente especialmente melancólica, tímida o jovial. Y, más allá todavía de esta predisposición emocional, están los francos desórdenes emocionales -como, por ejemplo, la depresión clínica o la ansiedad irremisible-  en los que alguien se encuentra atrapado de contínuo en un estado negativo.

¿Pero qué pasaría si la mente dice “no” y las emociones dicen “sí” o al contrario?

Este post es algo corto pues quiero invitarlos a ver el vídeo de presentación de las Técnicas de Liberación Emocional de Gary Craig, verán que sí es posíble la sanación del cuerpo al liberarnos de las emociones negativas que las causan, podemos generar abundancia en nuestra vida y desterrar para siempre la escases, pueden bajar gratuitamente el Manual de EFT escrito por Gary ingresando aquí.

Abrimos nuestra última Sección:

Libertad Emocional

Hemos querido dejarlo para el final del Plan de Caminos de Vida, porque deseaba avanzar con mi curso de Practitioner en EFT (Emotional Freedom Techniques) que patrocina Gary Craig. Mi intención es complementar mi conocimiento sobre Inteligencia Emocional con el de la Libertad Emocional. Me explico, no basta modelar nuestras emociones, sino que además necesitamos liberarnos de aquéllas emociones negativas con las que cargamos, a veces sin darnos cuenta como consecuencia de nuestra interacción social o tambien porque no las hemos liberado después de muchos años manifestándose físicamente mediante dolencias o enfermedades.

En general la vida está  relacionada a nuestro crecimiento personal, crece  nuestra manera de pensar, nuestra personalidad se enriquece y nuestras emociones ganan en sabiduría. Cada Ser Humano es un mundo, sólo que integrado a un entorno cada vez más globalizado, encuentra sus propios caminos a partir de su experiencia y de la valoración de su potencial, de su propósito y de su proyecto de vida.

Siempre consideré que explorar en mis emociones requería de un soporte mental muy fuerte, comprendí que mis pasiones me podían llevar al fracaso con suma facilidad y de hecho así ha ocurrido varias veces a lo largo de mi vida; claro pero también comprendí -a fuerza de golpes- que el problema no eran las emociones en sí mismas, sino en la conveniencia y oportunidad de expresarlas; pero cuando las emociones se hallan bien adiestradas nos proporcionan sabiduría y sirven de guía a nuestros pensamientos y valores. Entendí que puedo aprender a modelar mis hábitos emocionales. Esto es Inteligencia Emocional.

Sin embargo, desde Albert Einsten y con el desarrollo de la Física Cuántica se llegó a demostrar científicamente que el cuerpo humano es un sistéma energético integrado a un universo de energía y que nuestras emociones son vibraciones de esa misma energía,  que sintonizan  frecuencias vibracionales que pueden ser altas o bajas. Las frecuencias vibracionales bajas se conectan con emociones negativas que cuando no son resueltas a tiempo, contribuyen a la mayoría de dolencias físicas y enfermedades. Tener Libertad Emocional es una cuestión de salud emocional, como decía Gary Craig:

“La salud emocional es el cimiento debajo de la auto-confianza, y la autoconfianza es el trampolín hacia lograr resultados positivos en cada camino de la vida.”

Este artículo se lo dedico a mi amiga Eliana.

En un post anterior habíamos definido el significado de coaching, de sus fuentes y establecimos las disciplinas de donde provienen sus técnicas. La primera vez que escuché el término de “coaching ontológico” fue en el 2005 en el marco del programa de Liderazgo realizado por Life Symphony en Lima - Perú. Utilizo el término de “recibir coaching” como una manera de explicar mi aprendizaje del cambio; y, es que, a partir de esa experiencia comenzó un proceso de transformación de mi vida como un antes y después, en donde no hay retorno.

El coaching es como un vehículo y el camino que transita es el cambio, a mí me invitaron a subirme, pero la sorpresa mía fue que me dijeron -”tu maneja”. Claro se trataba de mi vida, pero no lo sabía, yo estaba aprendiendo a “cómo manejar mi vida”.

Pero  yo ignoraba el combustible que usaba ese vehículo, me lo entregaron con el “tanque lleno” con un programa llamado “coaching ontológico”. Tiempo después, me enteré que habían otros combustibles unos más poderosos que otros y para escoger; como la PNL, herramientas de Psicología Cognitiva, Ontología del Lenguaje, etc.

El Juego de la Vida

Mediante el Coaching Ontológico aprendí que la Vida es como un gran Estadio en donde se juega un gran partido: El de mi Vida. Como la foto cada rol tiene distintas interpretaciones o puntos de vista de la realidad; porque ese escenario está compuesto por distintos observadores de dicha realidad. La hinchada reacciona emocionalmente a lo que ve; los judadores por lo general solo quieren ganar y los locutores por lo general no se involucran emocionalmente. Y me pregunté: ¿Quién estoy siendo en el partido de mi vida? 

¿Qué es Coaching Ontológico?

Es el proceso por el cual se enseña el cambio a las personas operando sobre su experiencia y no sobre sus conceptos. El ser humano  tiende a racionalizar su experiencia y hace interpretaciones de la realidad,  obviando o ignorando el tipo de observador que es. El coach ontológico entonces actúa como un “espejo” del coachee; este último, muestra su experiencia al mundo y  se da cuenta o toma consciencia del tipo de observador que necesita ser para tener resultados en su vida. Para lograr resultados extraordinarios desafía su interpretación de la realidad, sus experiencias y su forma de actuar en el mundo y las sustituye por una nueva interpretación; pero, como querer y/o desear un resultado no es suficiente, necesita tener compromiso para el cambio y actuar en el mundo para sellar los nuevos hábitos en su práctica y en su experiencia de vida.

La Ontología del Ser

Es una rama de la Filosofía que se ocupa de la definición del Ser y de establecer los modos o maneras de ser de las personas y de las cosas en general a partir del estudio de sus propiedades, describiendo sus relaciones básicas y su existencia. A partir de ésta premisa es materia de la Ontología del Ser  preguntarse ¿qué significa Ser Humano?.

Ciertamente ésta pregunta es la que asocia a la Ontología con la Metafísica en general, así es que nuestra respuesta será metafísica sólo para fines explicativos, etimológicamente significa “más allá de lo físico” o “lo que viene después de la naturaleza” y en ese sentido, la presencia del ser humano en la tierra no sólo es para satisfacer sus necesidades biológicas, aunque sabemos que de acuerdo a la teoría de la jerarquía de las necesidades de Abraham Maslow  éstas son consideradas “necesidades primarias”; sino también, a sus necesidades espirituales, lo cual nos lleva a la cuestión de la fé, de comunicar sus emociones y sentimientos y a la necesidad humana de creer en algo o en alguien.

El Ser Humano es un ser linguistico, vivimos en el lenguaje porque somos seres sociales y nos definimos a  partir de nuestra existencia, en la relación con nuestros semejantes y con el universo y estamos en la tierra con un propósito: Ser Felices.

 La Ontología del Lenguaje

Decíamos que el Ser Humano es un ser intrínsecamente linguístico porque necesita comunicar ideas y experiencias por su condición de ser social. No existe persona en el mundo que pueda vivir en absoluta soledad y aislamiento, si no es a costa de su salud y de su vida. Sin el lenguaje no podemos observar nuestra existencia.

La Ontología del Lenguaje es una tesis recogida por Rafael Echevarría en su famoso libro “La Ontología del Lenguaje” y se basa en los trabajos previos de Fernando Flores, Humberto Maturana, Nietzche, Heidegger y  Wittgenstein .

Suscintamente trata sobre la definición del ser humano como ser linguístico; sobre cómo el lenguaje nos sirve, no sólo para “hablar sobre las cosas” sino que fundamentalmente, al declarar, hace que las cosas sucedan y esto produce una transformación en las personas si es que son conscientes que sus declaraciones al universo producen un alineamiento generativo, porque el ser humano se crea a sí mismo, ya sea abriéndose o cerrándose a las posibilidades.
Rafael Echevarría es sociólogo de la Pontificia Universidad Católica de Chile y es Doctor en Filosofía de la Universidad de Londres, es socio fundador de Newfield Consulting y Presidente de su Red Internacional.

“La experiencia debe ser coherente con la observación; si ves algo que te amenaza te defiendes, si ves algo como oportunidad vas por ella, actúa y aprovéchala, ¡Ahora!”

¿Que nos hace pensar este titulo? por lo general asociamos el sueño a las imágenes que afloran en nuestra mente cuando dormimos y queremos descubrir su significado cuando lo recordamos, pero entonces deberíamos decir “yo tuve un sueño” en tiempo pasado y de eso no se trata el presente artículo.

Martin Luther King pronunció su célebre discurso “I have a dream” en agosto de 1963 ante más de doscientas mil personas en Washington; palabras que impulsaron la lucha por los derechos civiles en los EE.UU y que han trascendido a traves del tiempo, dejándo huella en el camino de la libertad. El visualizó en el presente, el futuro deseado, el fin de la discriminación racial en los EE.UU.

La visualización es estimular la imaginación para crear aquello que se desea, pero no se trata de una mera visión mental de imágenes; se trata de un proceso de reactivación de experiencias sensoriales y emocionales vividas en el pasado , para utilizar esta información en la creación de una imágen anticipada de lo que vamos a realizar en el futuro. El sentimiento de éxito o de fracaso que experimentamos en el momento de realizar esa visualización será determinante para el resultado del acto que vamos a llevar a cabo.

Winston Churchill en su discurso inicial ante la Cámara de los Comunes como Primer Ministro en mayo de 1940, anunció que “no tengo nada que ofrecer sino sangre, sudor y lágrimas…si ustedes se preguntan ¿cuál es nuestro objetivo? puedo contestar con una sola palabra: La Victoria”; y, enrumbó al pueblo inglés a la victoria ante los nazis en la Batalla de Inglaterra en la Segunda Guerra Mundial. La fé en la victoria fue determinante para ganar la guerra.

La visualización, en síntesis es una herramienta súmamente útil para conseguir un mayor control del pensamiento, de las emociones y de los sentimientos a fin de realizar cambios deseados en nuestra conducta.

“Tu eres lo que es el profundo deseo que te impulsa.

Así como es tu pensamiento, es tu deseo.

Así como es tu deseo, es tu voluntad.

Así como es tu voluntad, son tus actos.

Así como son tus actos, es tu destino.”

Brihadaranyaka Upanishad

En el anterior post sobre Nuestras Creencias Limitantes, decíamos que son necesidades biológicas y sirven de filtro de nuestras experiencias. En general las creencias funcionan en un nivel diferente que la realidad concreta y sirven para guiar e interpretar nuestras percepciones de la realidad conectándolas a nuestros criterios y sistemas de valores, pero, ¿es posible cambiar viejas creencias que puedan estar limitándonos? y ¿podemos identificar cuáles pueden ser aquéllas creencias que puedan expandir nuestro potencial, más allá de lo que nos imaginamos actualmente? . Habíamos establecido tambien, que, sí es posíble hacerlo ¿Cómo? Mediante la Programación Neurolinguistica que nos provee de modelos para trabajar a nivel mental y de un conjunto de herramientas de comportamiento para trabajar a nivel de la experiencia.

Sin embargo, aunque en el ámbito científico es debatible, comparto la opinión de Salvador Carrión Lopez, Master en PNL y bastante conocido en España, cuando afirma que “para traspasar los límites actuales, nuestros dos hemisferios cerebrales han de estar interconectados y operar simultáneamente. En la mayoría de las personas existe una clara y poderosa separación de ambos, no permitiendo que actúe el otro cuando nos manejamos básicamente con uno de ellos”, ( PNL “La Nueva Técnica para el Cambio y el Exito” Ed. Obelisco, 4ª Ed. 2005, España, pag. 334), lo cual nos lleva a la cuestión de ¿cómo conectar ambos hemisferios cerebrales? . Veamos el siguientes cuadro * sobre las funciones de cada uno de los hemisferios cerebrales:

* Fuente: Escuela de Post Grado de la USIL , Lima - Perú

En cada uno de nosotros predomina un hemisferio respecto del otro y va a determinar nuestros estados internos (capacidades, emociones y potencialidades) que a su vez producirán un tipo de impulso emocional, que pasado por el “cernidor” de nuestras creencias se transformará en acciones. Nuestras creencias obedecen al hemisferio con el cual predominantemente actuamos. Para cambiarlas, necesitamos establecer nuevas conexiones neuronales que involucra al otro hemisferio para que la retroalimentación que se opere no sea sobre lo mismo, sobre las mismas actitudes, las mismas emociones; en suma sobre el mismo comportamiento; sino mas bien, deberá ser otra programación para crear un nuevo mapa mental y en consecuencia un nuevo comportamiento y actitudes sobre los cuales se retroalimentará el cambio de la creencia cuando la practiquemos en la experiencia diaria.

¿Cómo identificar las creencias que debemos cambiar?

Usemos la mayeutica, osea pregúntate parado en honestidad:

¿te sientes satisfecho contigo mismo?; ¿qué es lo que más temes?; ¿sabes cuál es tu máxima prioridad?; ¿qué tu quieres?; ¿quien eres tu?

¿sabes cuál es el secreto del éxito?

¿Con cuál hemisferio cerebral, operas en tu vida? ¿Con uno o con ambos?