Caminos de Vida

Oración del Martes

Hoy asumiré mi vida totalmente. Me adueñaré de todas mis decisiones. Vigilaré todos mis pensamientos, sentimientos y emociones y asumiré que soy yo mismo quien lo genera y no lo que sucede a mi alrededor, ni lo que los demás hacen o dejan de hacer. Por lo tanto, decidiré aceptar sólamente aquéllos pensamientos que traen paz y armonía a mi interior y me decidiré a ser Felíz.

Oración del Lunes

Hoy tengo la maravillosa oportunidad de amar a través del servicio. Estoy dispuesto a hacer, ejecutar y colaborar con alegría y entusiasmo en todas las labores que la vida me ofrezca realizar, porque así todas las personas sabrán que siempre pueden contar conmigo. Y yo aprovecharé este día para verificar, cómo en la capacidad de servicio, radica uno de los principales secretos del éxito en la vida. Gracias Señor por permitirme estar a tu servicio.

Después de un tiempo percibirás una sutil diferencia entre dar una mano y socorrer un alma. Aprendes que amar no significa apoyarse y que compañía, no siempre significa seguridad. Comienzas aprender que los besos no son contratos y los regalos no son promesas. Empieza a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada para adelante, con una sonrisa de adulto y no con la tristeza de un niño y aprende a construir todas tus calles en el hoy, porque el terreno del mañana es muy incierto para hacer planes y el futuro tiene la costumbre de caer en medio del vacío…
Después de un tiempo aprendes que el Sol quema si quedas expuesto por mucho tiempo y aprende que no importa cuanto te valoras, a algunas personas simplemente no les importas. Acepta que no importa cuan buena sea la persona, te va a herir de vez en cuando, por lo que necesitarás perdonarla; aprende que hablando, puedes aliviar dolores emocionales.
Descubre que lleva años construir confianza y apenas unos segundos para destruirla; que puedes hacer cosas en un instante, de las que te arrepentirás por el resto de tu vida. Aprende que las verdaderas amistades continúan creciendo aún a la distancia y que lo que importa no es lo que tienes en la vida, sino quien eres en ella y que los buenos amigos son la familia que se nos permite escoger. Aprende que no tenemos que cambiar de amigos si comprendemos que los amigos cambian, aprecia que tu y tu amigo pueden hacer cualquier cosa o no hacer nada y aún así tener buenos momentos juntos…
Descubre que las personas que más te importan en la vida pueden tener una vida muy corta. Por eso siempre debemos dejar a quienes amamos con palabras amorosas, puede ser la última vez que las veamos. Aprende que las circunstancias y los ambientes tienen influencia sobre nosotros pero somos responsables por nosotros mismos. Comienza a aprender que no se debe comparar unos con los otros sino con lo mejor que podamos ser…
Descubre que lleva mucho tiempo para volverse la persona que se quiere ser, es que el tiempo es corto. Aprende que no importa donde ya llegaste, sino adonde estás yendo, pero si no sabes a donde estás yendo, cualquier lugar sirve. Aprende que, o controlas tus actos o ellos te controlarán y que ser flexible no significa ser debil o no tener personalidad, pues no importa cuan delicada y frágil sea una situación, siempre existen dos lados. Aprende que los héroes son personas que hicieron lo que era necesario hacer enfrentando las consecuencias, aprende que la paciencia requiere mucha práctica…
Descubre que algunas veces, quien esperas que te patee cuando estás caído, es uno de los pocos que te ayudan a levantarte. Aprende que la madurez tiene más que ver con los tipos de experiencia que tuviste y con lo que aprendiste de ellas, que cuantos años has celebrado. Aprende que hay más de tus padres en ti de lo que supones. Aprende que nunca se debe decir a un niño que los sueños son tonterías, pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si se lo creyesen. Aprende que cuando estás con cólera, tienes el derecho de estar así, pero eso no te da el derecho de ser cruel…
Descubre que solo porque alguien no te ama de la manera que quisieras que te ame, no significa que no te ame con todo lo que puede, pues existen personas que nos aman, pero simplemente no saben cómo demostrarlo. Aprende que no siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas tienes que aprender a perdonarte a ti mismo. Aprende que con la misma severidad con que juzgas, será en algún momento condenado. Aprende que no importa en cuantos pdazos tu corazón fue partido, el mundo no para para que te recuperes, aprende que el tiempo no es algo que pueda voltear para atrás…
Planta tu jardín y decora tu alma en vez de esperar que alguien te traiga flores. Aprende que realmente puedes soportarlo, que realmente eres fuerte y que puedes ir mucho más lejos, después de pensar que no se puede más…

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¿Sabían que existen recuerdos que producen trastornos emocionales? pues bien, hay recuerdos traumáticos  que los terapeutas lo han llamado SEPT (Síndrome Emocional Post Traumático) o simplemente porque un recuerdo a veces nos produce dolor, miedos, fobias, ansiedad, enojo, pena, culpa, precocupación y naturalmente nostalgia.

Diariamente estamos recordando,  generando pensamientos que se conectan con una vivencia del pasado y al traerlo inconscientemente, desde nuestro “automático” a nuestro presente, se manifiestan a través de nuestras emociones; el problema es cuando esos recuerdos nos producen trastornos emocionales que se hacen permanentes, uno de esos trastornos es la nostalgia. A veces recordamos un evento doloroso que nos hace sufrir  y nos acostumbrarnos a vivir así permanentemente en esa situación, algunos lo llamamos “el Nerdo de la Supervivencia” nos regocijamos, hasta  le encontramos placer a ese sufrimiento nostálgico. Sin embargo ustedes se estarán preguntando ¿qué es la nostalgia? .

Etimológicamente, nostalgia es el dolor de no encontrar el camino de regreso. Ahora bien, ¿hacia donde se dirige ese regreso?  Casi siempre, a un lugar y a un tiempo idealizados, a un mundo que en sí lleva el brillo de la plenitud a salvo de toda usura y deterioro, es decir al deseado paraíso. Esta es, desde luego, la gran nostalgia, la que difícilmente puede llegar a satisfacerse. Había dicho que vivimos recordando cada día, cada instante, por ello es que todos hemos experimentado las manifestaciones menores de la nostalgia; por ejemplo, la añoranza de una tierra, el recuerdo de una persona, o de lo vivido en la infancia o de los bellos momentos de nuestra vida, que a veces y por un instante, nos dejan el aliento en suspenso, pero no detienen el curso de nuestras vidas.

Sin embargo, la otra nostalgia existe y de la que estamos tratando en ésta primera parte del artículo. Existe insaciable y exigente como una pasión de lo huído y lo lejano que atrapa al individuo en una especie de hechizo sin porvenir. La expresión inglesa “besado por las hadas” describe a la perfección ese aire de incurable enfermedad de la distancia que otorga a quien la sufre,  un aura de romántica grandeza. Será por eso que la enfermedad de la nostalgia es típico de quienes sufren de amor por que se ha ido la persona amada, idealizada, objeto de su obsesión,  que es morbo porque acaba con la muerte emocional de la persona; por eso la palabra “morbo” significa lo que hace morir.

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 Vivimos la vida sin tiempo para ver nuestro interior, andamos mirando hacia afuera, empezamos el día ocupados en resolver problemas del trabajo o del negocio, o preocupados por el dinero, la salud, un viaje, los amigos, la pareja, ya sea, enamorada o esposa, la familia, los hijos, mamá, papá, etc, olvidamos fácilmente de nuestro espíritu.
El tratamiento espiritual es la efectividad de elevar nuestra mente o nuestra conciencia por encima del nivel del problema y la manera de hacerlo es mediante la oración y la meditación para elevar nuestros pensamientos a una frecuencia que cambia de altitud conforme conectamos con pensamientos, ya sea positivos o negativos.

Cuando nuestros pensamientos son positivos la vibración será de una altísima frecuencia y nuestros estados de ánimo responderán en sintónía con esa vibración, se manifestará en colores y sonidos, brillantes, claros, luminosos, potentes; así por ejemplo, cuando alguien se encoleriza, lanza vibraciones de ira, las cuales son atraídas magnéticamente por otro que también está encolerizado, se aumentan unas a otras, el estado emocional  va empeorando y se puede llegar hasta el extremo cuando las personas afectadas no tienen el hábito de controlar sus emociones.

El pensamiento negativo vibra lentamete y sus colores son opacos, sombríos y sus sonidos son bajos. Cuánto más “difícil” sea el problema , lo cual significa que tanto más enterrado en tu subconsciente esté ese concepto o creencia, más elevada tendrás que llevar tu conciencia. aquéllo que se llama una molestia menor, cederá a una pequeña elevación. Aquéllo que represente un problema grave, necesitará una elevación mayor y si es un peligro o una situación desesperada, requerirá más trabajo espiritual para vencerlo.
Pero no trates de arreglar tus problemas o de los demás queriendo componer los pensamientos. Así no funciona en el plano del espíritu, sus condiciones son atemporales y no conoce de límites. Para elevar tu conciencia tienes que quitar tu atención al cuadro material por el momento y luego concentrarte en tu interior, esto se logra desenfocándote del problema, soltándolo y repitiendo afirmaciones, mentalmente y en meditación.

Para que practiques la oración  y la incorpores a tu “día a día” te dejo un audio donde encontrarás una guía para trabajar el apego, una poderosa oración y música que la podrás adecuar a tus requerimientos de meditación. El audio podrán bajarlo en los links que aparecen a continuación que estarán vigente por sólo siete días, o sea hasta el 13 de julio, después de ésta fecha ya no estarán operativos y sólo lo podrán obtener los miembros suscriptores de Caminos de Vida. Puedes enviarme un email a: raulvch@gmail.com si deseas contactarme personalmente.

Para descargar el audio haz click en los siguientes enlaces:

 https://www.yousendit.com/download/cmczYUlqTStubVVLSkE9PQ

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Una vez escuché decir a Miguel Angel Cornejo en una de sus conferencias motivacionales realizadas aquí en Lima - Perú, algo como esto: “es vital crearnos el hábito de decidir si verdaderamente queremos ser libres y de responder conscientemente a sus consecuencias” lo recuerdo así, textualmente, porque me di cuenta de que tenía que ver con la coherencia interna de cada uno de nosotros, con la responsabilidad que asumimos con nuestros sueños, proyectos y de nuestros resultados; en suma con lo que decidimos hacer con nuestra libertad. Decidimos en función directa con nuestros valores que es el núcleo de nuestro Ser y por tanto, las formas que asume el Ser serán en coherencia con los valores que nos define, empezando por el de Ser Humano.

Podemos cambiar nuestra realidad en base a nuestra voluntad y disciplina por lo que debemos concentrar nuestros esfuerzos en cambiarnos a nosotros mismos y aquí es donde la decisión es una especie de cirugía y como tal muchas veces dolorosa pero tambien saludable, por eso a veces se dice que en situaciones extremas es preferible un “final trágico que una tragedia sin final” .

Por eso las personas comprometidas son seres libres, pues libremente  se han empeñado en lograr algo, en producir un cambio, han asumido la responsabilidad de su proyecto y de sus resultados. Tienen capacidad para asumir liderazgo porque demuestran auto-afirmación, coherencia y que tienen fé en lo que dicen y hacen. Estos son los líderes que han transformado el mundo, ¿se imaginan si todos los políticos tuvieran claro ésta simple noción de coherencia entre lo que se dice y lo que se hace? ustedes tienen la respuesta.

La asertividad es pues, la capacidad de todo ser humano en enfocar sus pensamientos a la resolución inmediata de la acción. Para el logro de estas acciones siempre es necesario que exista la coherencia, armonía o equilibrio entre la emoción y el pensamiento. La Ciencia ha determinado en forma contundente el poder que tienen las emociones de alterar el pensamiento mismo, ya sea perturbándolo y alterarlo hasta debilitarlo o fortalecerlo.

La Neurociencia (en especial la Neurociencia de la emoción) nos afirma la existencia de la “Memoria Operativa” también llamada “memoria de trabajo”, es decir, de  nuestra capacidad mental para tomar acción, donde la capacidad de atención lo dirige hacia datos esenciales para completar o asumir resoluciones ante hechos inconclusos (como cuando todavía no cerramos círculos ante ciertos hechos o personas del pasado que nos causan emociones destructivas) , esto es parte de la función de la corteza pre-frontal. Existen circuitos de conexiones neuronales o sinapsis desde el cerebro límbico a los lóbulos pre-frontales. Por ejemplo, ante las señales de emociones intensas como la ansiedad, la ira, la tristeza o la nostalgia enfermiza, se crean interferencias nerviosas descontrolando la memoria operativa,  como cuando decimos: “estoy nervioso, no puedo pensar ahora” o como cuando te molestas, te impacientas, te enojas, te pones ansioso y de mal humor .

Por ello es importante mantener siempre un equilibrio físico, emocional y mental para la estabilidad de nuestras acciones. Aquí viene la pregunta ¿cómo lograr nuestro centro o equilibrio emocional? ¿cómo ser asertivo? pues, haciendo lo siguiente:

1º .- Levantar el ánimo,

2º .- Tener esperanza,

3º .- Estimular el auto-conocimiento y

3º .- Auto-motivación inspiracional

Siempre me interesó conocer cómo funcionaban mis emociones. Hasta hace algunos años creía que para aprender acerca de las emociones necesitaba interiorizar en la Psicología, hasta pensé que era conveniente estudiarla, sin embargo me dí cuenta que las emociones despiertan sentimientos y estos despiertan pasiones que nos llevan generalmente a situaciones extremas y que podemos aprender de ellas si es que sabemos cómo funcionan.

Existe un refrán tibetano que dice “Lo que realmente hay que aprender es la humildad y la disciplina mental”, pues bien, decidí aprenderlo; para ello, aprendí algunas técnicas de meditación para disciplinar mi mente, pero también para liberarme de las emociones negativas o disfuncionales que no me funcionan para mi propósito de vida.

Me dí cuenta, entonces, que existen emociones que sí me pueden funcionar y concluí que debería de haber una manera de medir su intensidad. La Psicología ha empleado la analogía del termómetro para explicar cuando una emoción es amiga (funcional)  o enemiga (disfuncional).

Así, serán emociones amigas,  aquéllas que nos sirven y nos funcionan o ayudan acercándonos a nuestras metas, nos ayudan en nuestro desarrollo personal y espiritual a fin de llegar a controlar nuestras emociones destructivas. Son de intensidad baja o moderada, están del 1 al 5 del termómetro.

En cambio, una emoción enemiga será aquélla que no sirve y no ayudan (disfuncionales) es de intensidad exagerada y nos alejan de nuestras metas, se ubica entre 6 al 10 del termómetro.

Hay emociones poco agradables de sentir, pero que sí funcionan, es decir son funcionales.

Como que también hay las emociones muy agradables de sentir, pero que pueden llegar a ser enemigas y por tanto, disfuncionales.

      Emociones Funcionales———————-Emociones Disfuncionales

                   Miedo————————————————-Pánico

                   Fastidio———————————————–Ira

                   Celos————————————————–Celos Mórbidos

                   Incomodidad——————————————-Verguenza

                   Frustracion———————————————Culpable

                   Tristeza————————————————-Angustiado

                   Arrepentido———————————————Avergonzado

                   Preocupado———————————————Angustiado

                   Molesto————————————————- Furioso

                   Alegre————————————————– Eufórico

                   Admiración———————————————Envidia

                   Descontento——————————————–Desaliento

                   Orgullo ————————————————-Soberbia

Mientras leía “Esto Tambien Pasará” sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos. El Rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquéllas palabras habían resultado milagrosas.

Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejercitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la ciudad, hubo una gran celebración con música, bailes…y él se sentía muy orgulloso de sí mismo. El anciano estaba a su lado en el carruaje y le dijo: -Este momento también es adecuado, vuelve a mirar el mensaje.

El Rey le replicó: -¿Qué quieres decir? si ahora estoy victorioso, la gente celebra mi regreso, no estoy desesperado, no me encuentro en una situación sin salida.

- Escucha, -dijo el anciano- este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas, también lo es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando estás derrotado, también lo es para cuando te sientes victorioso. No es sólo para cuando eres el último, también lo es para cuando eres el primero.

El Rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto También Pasará” y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, habían desaparecido.

 El Rey pudo terminar de comprender el mensaje. Se había iluminado. Entonces el anciano le dijo: -Recuerda Que Todo Pasa- . Ninguna emoción o evento son permanentes, como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la vida y de la naturaleza de las cosas.

¡Grábatelo bien en tu Cabeza y en tu Corazón!

Hubo una vez un Rey que dijo a los sabios de la Corte, lo siguiente: - Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los posíbles mejores diamantes. Quiero guardar oculto dentro del anillo, algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total y que ayude a mis herederos y a los herederos de mis herederos para siempre. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa debajo del diamante del anillo. - Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos; podrían haber escrito grandes tratados, pero darle un mensaje de no más de dos o tres palabras que le pudieran ayudar en momentos de desesperación total…

Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar algo que pudiera servir a dicho propósito. El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del Rey murió pronto y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El Rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. El anciano le dijo: - No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico; pero conozco el mensaje. Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente y en una ocasión me encontré con un místico, era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje.- El anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al Rey.  - Pero no lo leas -le dijo- mantenlo escondido en el anillo. Abrelo sólo cuando  todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación.

Ese momento no tardó en llegar. El país fue invadido y el Rey perdió el Reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida; enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin. Y no podía volver porque el enemigo le cerraba el camino.

Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún  otro camino… De repente, se acordó del anillo, lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso. Simplemente decía:

Esto También Pasará

¿Alguna vez te haz obsesionado con algo o con alguien? posíblemente sí, a todos nos ha ocurrido alguna vez, pero cuando esto ocurre estamos cargados de emociones por lograr alcanzar lo que es objeto de nuestra obsesión. Dicen que estar obsesionado es amar demasiado. Si alguna vez estuviste obsesionado u obsesionada por una mujer o por un hombre, respectivamente, seguramente que haz amado demasiado. Cuando ocurre esto, sucede que las personas están llenas de miedo, miedo a estar solas, miedo a no ser dignas o a no inspirar cariño, miedo a ser ignoradas, abandonadas o destruídas. Dan su amor con la desesperada ilusión de que la otra persona se ocupe de sus miedos y si no ocurre así, comienzan a sentir tristeza, frustración, ira…y sentimos que nuestro cuerpo está pesado. Pero si esa ilusión se hace realidad sentimos alegría, felicidad, dicha, euforia, entusiasmo; y, sentimos que nuestro cuerpo  está tan liviano, ágil, flexible, sentimos que podemos volar. Todas éstas reacciones son nuestras emociones con las cuales convivimos todos los días, a menos que no puedas sentir o estés incapacitado para expresarte emocionalmente.

La Emoción es un Estado Interno

Literalmente, emoción es un estado interno que agita la mente, es un sentimiento o pasión que se representa mentalmente o  que imaginamos y que se manifiestan fisiológicamente, como por ejemplo en la respiración, en el ritmo cardiaco, en la postura corporal o en ciertas reacciones bioquímicas. Una emoción puede ser la reacción del cuerpo a tu mente o también, puede ser un reflejo de tu mente en el cuerpo. Por ejemplo, un pensamiento de ataque o un pensamiento hostil creará un aumento de energía en el cuerpo al que llamamos ira o cólera. El cuerpo se alista a luchar. El pensamiento de que  estás siendo amenazado, física o psicológicamente; hace que el cuerpo se contraiga y este es el aspecto físico de lo que llamamos miedo. Ciertamente, cada uno de nosotros no somos conscientes habitualmente de todos nuestros patrones de pensamientos. Sólo observando nuestras emociones, podemos hacer que nuestros pensamientos sean conscientes. De ahí la importancia de tener la práctica de identificar nuestras emociones para transformar nuestros pensamientos.

Todo pensamiento o idea causa una reacción física

Esta es una regla de la mente. Consiste en que las ideas con contenido emocional intenso, tienen muchas probabilidades de alcanzar el inconsciente. Si éste acepta, dicha idea puede continuar produciendo la misma reacción física una y otra vez, creando un patrón de reacción que puede prolongarse indefinidamente, a no ser que otra experiencia diferente lo neutralice o sea tratado de forma específica. Esos patrones son como reacciones automáticas que marcaron durante un largo periodo de la pre-historia humana la diferencia entre la vida y la muerte. Nuestras recciones emocionales fueron diseñadas por la experiencia de las cincuenta mil últimas generaciones de seres humanos.

Las Emociones Básicas

El Miedo, La Ira, La Alegría y La Tristeza

La tesis que afirma la existencia de un puñado de emociones centrales gira, en cierto modo, en torno al descubrimiento realizado por Paul Ekman (de la Universidad de California en San Francisco, el mismo que trabajo junto con Wallace Friesen sobre Kinésica) de cuatro expresiones faciales concretas (el miedo, la ira, la tristeza y la alegría) que son reconocidas por personas de culturas diversas procedentes de todo el mundo (incluyendo a los pueblos pre-letrados supuestamente no contaminados por el cine y la televisión), un hecho que parece sugerir su universalidad.
Ekman mostró fotografías de rostros que reflejaban expresiones técnicamente perfectas a personas de culturas tan alejadas como los Fore (una tribu aislada en las remotas regiones montañosas de Nueva Guinea cuyo grado de desarrollo se corresponde con el de la Edad de Piedra) y descubrió que todos reconocían las mismas emociones básicas. El primero, tal vez, en advertir la universalidad de la expresión facial de las emociones fue Charles Darwin, quien la consideró como una evidencia de las fuerzas de la evolución en nuestro sistema nervioso central.

Los Estados de Animo y otros estados internos

Daniel Goleman en su famosa obra “Inteligencia Emocional en la empresa” nos enseña que la vida emocional humana tiene una rica experiencia de matices que se derivan de las emociones básicas antes descrita y se nuclean en cada una de dichas emociones básicas. Se manifiestan como “olas” que llegan y se van al impulso de las mareas. En la primera de las olas se encuentran los estados de ámimo que, técnicamente hablando, son más variables y perduran más tiempo que las emociones (es muy extraño, por ejemplo, que uno esté airado durante todo un día, pero no lo es tanto permanecer en un estado de ánimo malhumorado e irritable desde el que fácilmente se activen cortos arrebatos de ira). Después de los estados de ánimo se hallan los temperamentos, la tendencia a evocar una determinada emoción o estado de ánimo que vuelve a la gente especialmente melancólica, tímida o jovial. Y, más allá todavía de esta predisposición emocional, están los francos desórdenes emocionales -como, por ejemplo, la depresión clínica o la ansiedad irremisible-  en los que alguien se encuentra atrapado de contínuo en un estado negativo.

¿Pero qué pasaría si la mente dice “no” y las emociones dicen “sí” o al contrario?