Caminos de Vida

Seguramente alguna vez han sentido temor a fracasar, posíblemente superaron esa barrera sin saber porqué, aunque sí a fuerza de voluntad y de amor propio para arriesgarse, exponerse, decidirse y tomar acción. Los egresados de Life Symphony hemos aprendido cómo hacerlo, tenemos las herramientas para hacerlo, pues, un líder aprende a asumir riesgos. Pero se han preguntado, ¿qué pasa con nuestro interior? .
Aquí,  lo vital es revisar como está tu interior para enfrentar las críticas, las limitaciones, preocupaciones, tuyas y de los demás,  o como nosotros le decimos “los nerdos” .
¿Qué necesitamos hacer para vencer el temor al fracaso? Aquí te dejo algunos tips.
1.- Los halagos y las críticas que recibes a diario como percepciones de la gente, es información para tí, no te lo tomes a lo personal porque no te añaden ni te restan valor. Todo ser humano, tiene un valor innato en conexión con la naturaleza, con el universo; nada ni nadie se lo puede quitar. Lo que digas, lo que pienses, las decisiones que tomes; aún cuando no le parezcan a otros, tienen también un valor innato sencillamente porque provienen de ti. Si te equivocas, si cometiste un error, no te detengas ahí, acuérdate “momento nuevo, tiempo nuevo”; sigue adelante, pero aprende de las lecciones que puedes sacar para que sume a tu crecimiento.
2.-  Solo existen resultados, los errores no existen. El universo te está envíando señales en cada momento de tu vida, necesitas observarlas, identificarlas porque “nada es casualidad”  si ves que las cosas no estan yendo como deseas o que simplemente no te funciona la forma de ser que elegiste, no significa que seas un fracasado. Simplemente no estás siendo la persona que necesitas ser para tener los resultados que mereces y estás haciendo cosas que no te funcionan o no sirven para lo que buscas, de modo que necesitas cambiarlas. En Life Symphony aprendimos a rediseñarnos (voy a tratar sobre esta herramienta en otro post). El Rediseño es una herramienta que te permite trabajar a nivel del Ser, te permite conectar tus pensamientos con el amor que llevas dentro de tí, en tu corazón.
3.- Los seres humanos somos imperfectos no hay que temer  a equivocarse porque de esa experiencia se pueden abrir oportunidades que tal vez no imaginaste en tu vida, solo arriesgate a tomar acción, piensa lo necesario, enfócate, no gastes energía por gusto y date permiso a sentir, agudizando todos tus sentidos y deja que fluya tu intuición y tu creatividad.
4.- Ten la capacidad de elegir basándote en tus resultados, no pretendas seguir haciendo más de lo mismo porque vas a atraer “lo igual”. Se humilde para aceptar que no necesitas seguir haciendo lo que no te funciona; ejerce tu libertad responsablemente de elegir tu actitud frente a las circunstancias de tu propia vida y eso, querido lector, se llama ser proactivo.
5.- Independientemente de como te sientas, busca apoyo y abre tu mente, “bájate de tu razón” a recibir información de la persona que tu sientes, te va a apoyar y que no va a “venderse” ni tampoco “se comerá tus cuentos” y te escuchará con amor. Si tienes un Coach personal él sabrá sostenerte de la mejor manera. El feedback es una herramienta poderosa que retroalimenta experiencias  y opera como un “espejo” que te permite ver lo que no quieres, lo que evitas o lo que ignoras de ti mismo.
6.- Perdona y agradece en oración y haz de la meditación una práctica constante para llegar a tu centro espiritual; así como también practica la Ley del Dar. Sal a caminar y conecta con tu entorno ecológico y valora lo que la naturaleza nos da y  la alegría de ser parte de la creación del universo.

¡Que Dios te bendiga con Abundancia y Prosperidad!

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Shirley McLaine nos cuenta su experiencia  en el siguiente diálogo traducido al español, que lo transcribo por la elocuencia como lo cuenta la célebre actriz estadounidense en su obra “Don´t Fall off the Mountain”   y por las lecciones que podemos sacar a partir de sus enseñanzas, especialmente cuando nos dice que interrumpamos la lectura y nos pide que reflexionemos  sobre lo que nos cuenta.

“Colin y yo comenzábamos a entender que la lucha, el conflicto y el dolor no eran necesarios jamás en el proceso creativo. En realidad, a nosotros, nos había pasado. Es sobretodo (soy yo quien lo señala) porque uno cree que se tiene que soportar dificultades, que uno crea obstáculos e impedimentos que podrían no ocurrir.

(Interrumpa, le ruego, su lectura, al menos algunos segundos y reflexione en este pensamiento. No le ha acontecido el crear voluntariamente, obstáculos, o tolerar dificultades que le habrían de “permitir” tener logros, porque en alguna parte de usted, ¿usted se sentiría culpable de haber logrado algo sin haberlo previamente luchado?).

Llamaba entonces a Jack Pursel por una razón precisa. Habíamos dado nuestro primer guión de tres horas, a las gentes de ABC, y la respuesta de Stan no era muy entusiasta. Participé a Jack de mis inquietudes, él solicitó consejo a Lazaris. Su respuesta fue muy clara:

- Inconscientemente  - dice él-  ustedes no están seguros de querer exponerse ante cincuenta millones de personas, lo que es demasiado en relación con algunos cuantos millones que han leído sus libros. El resultado es que ustedes impiden el avance del proyecto.

Yo estaba sorprendida, porque intelectualmente había comprendido la profundidad de este concepto, pero en el fondo de mí, no lo había sentido.

- Precisamente -dice Lazaris-  tienes un miedo oculto al juicio publico de la masa. Reconozca esta verdad, y si supera este miedo, la energía del miedo se desprenderá del proyecto y vera que seguirá su curso, sin problema alguno.

-¿Por qué no reconozco mi miedo?-  Le pregunté.
- Porque -dice Lazaris, - no comprendes que creas tu realidad a cada momento del día.
Yo, afanada por entender esto aún…
- ¿Quieres decir que soy yo quien crea la tibia reacción de los productores?
- Exacto”

El miedo es una energía que opera como una barrera que te impide tener resultados, se siente cuando entramos en relación con las demás personas, por eso es que no basta saberlo, pues, posiblemente nosotros mismos la sostenemos y nos ponemos obstáculos, nos auto-saboteamos; debemos sentir la fuerza interior para superarlo, de apasionarnos con las cosas nuevas que hacemos y así atraeremos a nuestras vidas la abundancia y el éxito.

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En el post “El miedo a fracasar y nuestra zona cómoda” habíamos establecido las siguientes técnicas para cambiar nuestras Creencias Limitantes:
1.- La Visualización y Formas de Visualizar: La hemos desarrollado como parte del temario de la Sección “La Ley de la Atracción” en los siguientes artículos:
- “Ley de la Atracción y Visualización”,
- “¿Proyección Mental o Visualización Creativa?“
- “Visualización Personal y el Síndrome de Aquiles“, y
- “Visualización y Pensamientos Positivos“.
2.- Las Afirmaciones: Desarrolladas como parte de “La Ley de la Atracción” en los siguientes artículos:
- “Cómo hacer Afirmaciones y Decretos para lograr el éxito: 1ª Parte”, y
- “Cómo hacer Afirmaciones y Decretos para lograr el éxito: 2ª Parte”.
3.- La Relajación como Técnica para cambiar nuestras Creencias Limitantes que es materia del presente artículo.
Existe la evidencia de que las personas pueden aprender a reducir sus niveles de tensión a través de la relajación, favoreciendo un estado físico y mental adecuado para generar pensamientos positivos y la consecución de actitudes positivas.

Los invito a ver el siguiente vídeo sobre la descripcion de la técnica de relajacion Jacobson, que consiste en tensar y distensar los músculos y después reconocer el período de recuperación muscular.

 La Relajacion como autocontrol

Las técnicas de relajación consisten en identificar y conocer su cuerpo y sus músculos, luego se realiza un procedimiento de tensar deliberadamente ciertos músculos y relajarlos posteriormente una vez que identificados los que están en tensión. El objetivo es lograr autocontrol para afrontar nuevas situaciones de crisis y de cambio.

Los pasos para lograr una relajación satisfactoria

1º.- Tensar los músculos hasta su grado máximo,
2º.- Notar lo que se siente cuando todos los músculos están tensos,
3º.- Relajarlos, y
4º.- Tomar conciencia y disfrutar de la sensación de relajación.

¿Cuáles son los beneficios de la relajación?

- Ayuda a reducir conductas que interfieren durante el aprendizaje,
- Puede dar por resultado un mejor autoconcepto y un mayor sentimiento de autoestima,

- Se reducen las conductas socialmente inaceptables produciendo un mayor sentimiento de autoaceptación,

- Puede aumentar el bienestar físico desarrollando un mejor control sensorial y emocional.

- Disminuye los estímulos exteriores, estrecha el campo de conciencia y transforma la vivencia interior. Este estado próximo al sueño constituye una auténtica desconexión sugestiva y nos permite lograr algo que es muy importante para la vida cotidiana, el equilibrio mental. Nos ayuda a prevenir las enfermedades y alivia los problemas personales reduciendo considerablemente la ansiedad y el estrés.

Cuando la relajación y el equilibrio penetran en los estilos de vida de las personas, tienden a cambiar las actitudes negativas por actitudes positivas que favorecen un modo de vida relajado, haciéndose dominantes y se refleja en la aceptación, la tolerancia, el respeto mutuo.
Entre los cimientos sobre los que debemos construir una vida relajada podemos destacar las siguientes acciones, sesiones diarias de relajación cuerpo/mente profunda; higiene mental a través de la meditación, aprender a enfocarse en sus fortalezas con pensamientos positivos; postura del cuerpo equilibrada y equilibrar la actividad y el descanso
En consecuencia llevando a la práctica la técnica de relajación como la demostrada en el vídeo, y como complemento a la visualización y a las afirmaciones se consigue una mayor toma de conciencia, más energía y la expansión de las actitudes y creencias, generándose nuevas  conexiones neuronales y nuevos hábitos.

Con ésta entrega terminamos de comentar sobre los Obstáculos para el Cambio, aquí les presento un resúmen de los temas tratados hasta ahora.
1.- Análisis es parálisis,
2.- Si el problema es complejo, entonces la solución debe serlo también,
3.- Cuando nos bloqueamos y resulta difícil ver la salida,
4.- El Sentido Común, y

El síndrome de la utopía y la ilusión del control

Todos nos trazamos objetivos en la vida, especialmente cuando hemos tomado la decisión de cambiar, sin embargo al cabo de un tiempo, nos damos cuenta que tales cambios no se han producido y nos preguntamos que ha pasado. Tal vez hemos sobrevalorado nuestras posibilidades y no hemos identificado lo que queremos sinceramente, inconscientemente estamos generando ciertos obstáculos para producir lo que supuestamente deseamos: cambiar, ciertamente, dependiendo de qué queremos cambiar, es como dice Watzlawick “esforzándonos por alcanzar lo inaccesible, hacemos imposible lo que sería realizable” .

El síndrome de la utopía surge de la persecusión de una felicidad total y de la voluntad de alcanzar objetivos irreales y absolutos, el hecho de plantear un objetivo de cambio en términos vagos, globales e irreales solo engendra soluciones que crearán más problemas. Por ejemplo, plantearse como objetivo de nuestro crecimiento personal cambiar nuestra personalidad, no es un objetivo realizable, esto es un mito, porque nuestra personalidad no cambia, los rasgos dominantes de nuestra personalidad es nuestra esencia, pues a medida que crecemos nos convertimos en más de lo que ya somos.
En cuanto a la ilusión del control se presenta cuando el cambio no depende de nosotros, aunque inconscientemente creamos lo contrario porque suponemos que las circunstancias y las consideraciones las controlamos. Un ejemplo típico es el de la persona que cree que su problema se resolverá si consigue “cambiar” al otro o mejor aún si la otra persona cambia por sí misma.
El ejemplo del marido nostálgico que quiere que su mujer vuelva a ser la misma como antes por “amor” hacia él para que él pueda cambiar y así reconciliarse con ella. O el caso de la madre abnegada que declara que sólo podría ser feliz cuando su hija lo fuera.
Estas consideraciones de control unilateral derivan de la creencia de que la amenaza, el chantaje, el regateo el enamoramiento o la fuerza son los únicos medios para hacerse respetar, de hacer que los demás cambien o por último de instaurar el orden de una vez por todas; es así como se abren las puertas para las soluciones extremas del ejercicio de la violencia.

“Plegaria de un Hombre en Acción”

Señor, Dame el valor de cambiar las cosas que pueden ser cambiadas, dame la fuerza de aceptar las que no pueden ser cambiadas. Pero sobre todo, dame la lucidez para distinguir las unas de las otras.

Fuente: Kourilsky Francoise, Coaching, Ed. Piramide, Madrid-2005

En nuestra Sección Herramientas para el Cambio presentamos el vídeo:

“La Verdad detrás del Espejo”

¿Se acuerdan de cuando eramos niños? nuestras vidas transcurrían en medio de los juegos y del amor, dábamos rienda suelta a nuestra creatividad y creábamos lo que se nos antojaba. Ese niño lo llevamos cada uno de nosotros a pesar del tiempo transcurrido y de las cosas que nos haya sucedido llevamos a nuestro niño interior.

Muchos lo tenemos “dormido” y nos resistimos a hacerlo despertar porque posiblemente tenemos miedo a la verdad, sin embargo, cuando dejamos fluir la pureza de nuestro niño aflora lo mejor de nosotros, no interesa la edad que tenemos, nuestro niño está ahí, sólo debemos permitir que salga a jugar, a vivir, a amar, a soñar… a crear un mundo nuevo para ti y la humanidad.

Los invito a ver el video, es sencillamente espectacular.

Si comenzáramos a practicar la creatividad de nuestro niño interior, podríamos transformar nuestra vida, nuestro mundo y nuestras relaciones, haciéndolas auténticas todos los días.

Por lo general olvidamos cuando fuímos niños, las presiones de la vida cotidiana nos hace olvidar las travesuras, pues poco a poco hemos desarrollado nuestro programa mental llamado: “telerazón” y siempre prendemos nuestro “televisor interior” con esa programación. Hagamos una cosa, no prendamos ese televisor y orientemos nuestra atención a ver la verdad detrás del espejo.

Vive siempre jugando, amando, creando… soñando

Ultimamente se habla mucho de este tema, se considera el “boom” de la cultura moderna donde “Cada quien puede ayudarse a sí mismo sin la necesidad de que otro lo socorra”, concepción originalmente desarrollada por Napoleón Hill (1883-1970) en su famoso libro “Piense y Hágase Rico” y por ello el término “superación personal” se asocia al concepto de “autoayuda” en el que toda persona es capáz de salir adelante, de conseguir la abundancia y la felicidad por sí misma, con perseverancia y esfuerzo; desarrollar la “autoestima” era el principal resultado porque las personas buscan Aprecio, Aceptación, Afecto, Atención, Autoconsciencia, Apertura…en síntesis: Afirmación. De nuestros pensamientos positivos o negativos dependían nuestros actos, pero no se sabía como funcionaba a nivel de las conexiones neuronales, sino hasta el advenimiento de la Neurociencia y de la Programación Neurolinguistica (PNL) .

La cultura moderna gestada con la Revolución Industrial ( siglo XVIII al siglo XX) de la cual son fruto las ideas de Napoleón Hill y la mayoría de las propuestas y libros de autoayuda, requiere un tipo de persona que se acepte así mismo, que controle su mente como condición del éxito, que vence sus temores (pobreza, crítica, enfermedad, pérdida, vejez y muerte) y es libre para producir o crear riqueza. Sin embargo, en la nueva era de la información ha encontrado sus propios límites. No digo que sus premisas sean inválidas, en mi opinión siguen vigentes, pero son insuficientes para producir cambios de las personas destinadas a elevar su calidad de vida de manera permanente y sostenida en la nueva era del conocimiento.

Superación personal es más que autoayuda, es cambio, es compromiso total; compromiso con tu vida y con la vida de los demás; es transformación, es liderazgo de nuevo tipo.

¿Cómo podrías dirigir una nación, sino puedes con tu propia vida, sino eres líder de tu vida, sino eres fuente de valores?

Estamos claros que vivimos una nueva era, que la época actual tiene otras características; globalización, internet, robótica, neurociencias, genética, medio ambiente, terrorismo, marca personal.

La era del conocimiento está produciéndo cambios a nivel del trabajo, de las organizaciones, del mercado y del pensamiento; en todo este proceso de cambio global estás tú en el medio y si no te propones cambiar no entrarás a los nuevos caminos de la superación personal.

Para comprender el significado de superación personal, debemos tener claro en qué época estamos viviendo, la era de la información está orientada al conocimiento a diferencia de la era industrial que estuvo orientada a la producción.

Se requieren cambios en las personas y en las organizaciones, romper con viejos paradigmas que deben caer como cayó el Muro de Berlín en 1989, año considerado como el fin de la era industrial y el paso a la era del conocimiento, de la información, de la Libertad del Ser.

El cambio y la transformación es el Coaching que ha surgido como la nueva disciplina orientada a facilitar logros y resultados concretos en la superación personal de los individuos.

En resúmen, superación personal es cambio y transformación, es el desarrollo del potencial de las personas, de sus capacidades creativas, de sus competencias innovativas y de la interacción del aprendizaje. Para facilitar ese proceso ha nacido el coaching.

Se han preguntado alguna vez, si lo que leen en los libros o el conocimiento que reciben de ellos o los consejos que reciben de otra persona o lo que deseamos y anhelamos para nosotros ¿lo ponemos en acción? ¿porqué no hacemos lo que sabemos que debe hacerse?.

Basado en la experiencia se puede enumerar las siguientes razones:

1.- La sobrecarga de información inmoviliza, más aún cuando no la manejamos eficientemente. Logramos retener sólo una pequeña fracción de lo que escuchamos o leemos una primera vez.

2.- Deberíamos leer menos de más (enfoque) y no leer más de menos (dispersión).

3.- Falta de confianza consigo mismo que nos lleva a dudar de lo que se aprende, es el caso de las personas indecisas y de pensamientos negativos.

4.- La actitud negativa nos impide utilizar el conocimiento con imaginación.

5.- Falta de seguimiento de lo que se ha aprendido.

Esta última razón me parece la más importante, pues sino existe un proceso de retroalimentación del conocimiento recibido puesto en práctica, no sabemos cuales serían nuestros avances y aquí es importante el feedback, porque de la manera como nos vean los demás podemos medir y comparar nuestros logros.

Para ello es fundamental hacer un plan de seguimiento de lo que leemos, de lo aprendido, de nuestras teorías, de lo que llevamos a la práctica.

 La gente exitosa tiene un plan de seguimiento de lo que aprende.

En la Sección de Herramientas para el Cambio hemos visto hasta el momento tres obstáculos que son aquéllas actitudes que nos impiden aprender para cambiar: 1.- Análisis es parálisis; 2.- Si el problema es complejo, entonces la solución debe serlo también; 3.- Cuando nos bloqueamos y resulta difícil ver la salida. En este post trataremos el penúltimo obstáculo:

El Sentido Común

Sentido común es una creencia colectiva o comunitaria que para una gran mayoría de gente es aceptada como aquéllo prudente o razonable que orienta la actividad de todos en la Comunidad. Bueno yo diría que el “sentido común” es la solución stándar, en internet he encontrado muchísimas que operan como recetas, pero no siempre funcionan y qué creen que se nos dice, ¿no se nos recomienda acaso, a volverlo intentar tras un fracaso y además a no desanimarnos mientras no lo hayamos conseguido?.

El mayor problema de esas soluciones de sentido común reside en que la mayoría de las veces, se aprenden por mimetismo, casi sin darnos cuenta y se nos han transmitido como si cayeran por su propio peso y la persona receptora de dichas soluciones lo asume pensando, que si funcionó para el “líder” también debe funcionar para ella, anulándo su capacidad creativa, su esfuerzo y su autoestima.

En esa lógica no es posíble desarrollar un negocio exitoso, el cambio requiere de nuestra creatividad personal y de expresarse libremente, rompiendo las barreras que sean necesarias, los obstáculos que nos exclavizan, que nos oprímen y fluyamos como queremos Ser.

Desarrollemos nuestro propio sentido de las cosas y encontremos nuestras propias soluciones, no existen las soluciones finales salvo la muerte, sólo así los fracasos que tengamos en el camino recorrido no serán frustraciones, sino serán lecciones que sacamos de nuestra experiencia en el camino del éxito.

A veces confundimos el miedo al éxito con el miedo al fracaso, son como dos caras de una misma medalla que se llama creencias limitantes.

Hay personas que han generado el miedo al éxito, porque implica mayor responsabilidad futura y ante esta posibilidad prefieren eludir la acción exitosa.

En cambio el miedo al fracaso, tiene un poder paralizador, incluso antes de iniciar el trabajo o la acción. El sentimiento de incapacidad lleva a la persona a sentirse insegura y a pensar que va a fracasar, con lo que se produce una desmotivación que puede acabar con el abandono de la acción.

La persona no lo intenta porque tiene la creencia de que va a fracasar, su desmotivación es tan grande que su conformismo a quedarse así lo lleva a generar inconscientemente su “zona cómoda” que es como se siente protegida y segura.

Todos nosotros tenemos este miedo en algún momento de nuestro desarrollo personal y lo que hacemos primero es refugiarnos en nuestros viejos hábitos, algunos se aíslan en su “burbuja” con sus pensamientos negativos u otros siguen haciendo más de lo mismo y se solazan con las mismas actitudes que producen el fracaso, por ejemplo no sentirse capáz para aprender o para cambiar su baja autoestima.

Sólamente cuando salimos de nuestra zona cómoda aparecen de manera consciente la inquietud, la inseguridad y los miedos; entonces vemos el dilema con meridiana claridad: para seguir adelante debemos vencer nuestros miedos e incertidumbres y para hacerlo debemos de aprender a superarlos en una zona desconocida; vemos como las oportunidades para crecer suelen ir acompañadas de emociones encontradas.

Cuando entramos en lo desconocido y probamos algo nuevo, es posible que experimentemos, desde nerviosismo e inquietud hasta un desagrado total y temor…sí mucho temor….porque posiblemente estemos en el medio de un conflicto de creencias o conflicto interno y es nuestra decisión superarlo mediante un cambio de creencias.

Ahora bien, existen técnicas para el cambio de creencias limitantes y de actitudes negativas, señalamos tres de las más importantes y que serán motivo de otros posts. Las afirmaciones, la visualización y la relajación.

Estas técnicas tienen sentido en un proceso de cambio. Inicialmente hay una tendencia a mantener lo que uno tiene y a resistirse a su modificación; posteriormente, se ve la posibilidad positiva del cambio y se acepta, lo cual genera una buena disposición, que concluye con la decisión, compromiso y acción de evolucionar.

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¿Que nos hace pensar este titulo? por lo general asociamos el sueño a las imágenes que afloran en nuestra mente cuando dormimos y queremos descubrir su significado cuando lo recordamos, pero entonces deberíamos decir “yo tuve un sueño” en tiempo pasado y de eso no se trata el presente artículo.

Martin Luther King pronunció su célebre discurso “I have a dream” en agosto de 1963 ante más de doscientas mil personas en Washington; palabras que impulsaron la lucha por los derechos civiles en los EE.UU y que han trascendido a traves del tiempo, dejándo huella en el camino de la libertad. El visualizó en el presente, el futuro deseado, el fin de la discriminación racial en los EE.UU.

La visualización es estimular la imaginación para crear aquello que se desea, pero no se trata de una mera visión mental de imágenes; se trata de un proceso de reactivación de experiencias sensoriales y emocionales vividas en el pasado , para utilizar esta información en la creación de una imágen anticipada de lo que vamos a realizar en el futuro. El sentimiento de éxito o de fracaso que experimentamos en el momento de realizar esa visualización será determinante para el resultado del acto que vamos a llevar a cabo.

Winston Churchill en su discurso inicial ante la Cámara de los Comunes como Primer Ministro en mayo de 1940, anunció que “no tengo nada que ofrecer sino sangre, sudor y lágrimas…si ustedes se preguntan ¿cuál es nuestro objetivo? puedo contestar con una sola palabra: La Victoria”; y, enrumbó al pueblo inglés a la victoria ante los nazis en la Batalla de Inglaterra en la Segunda Guerra Mundial. La fé en la victoria fue determinante para ganar la guerra.

La visualización, en síntesis es una herramienta súmamente útil para conseguir un mayor control del pensamiento, de las emociones y de los sentimientos a fin de realizar cambios deseados en nuestra conducta.

“Tu eres lo que es el profundo deseo que te impulsa.

Así como es tu pensamiento, es tu deseo.

Así como es tu deseo, es tu voluntad.

Así como es tu voluntad, son tus actos.

Así como son tus actos, es tu destino.”

Brihadaranyaka Upanishad