Caminos de Vida

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¿Tienen relación nuestras percepciones de la realidad con nuestras formas de ser?  ¿quién estás siendo en el momento que percibes la realidad? ¿cómo te percibes y te perciben en ese momento? éstas podrían ser buenas preguntas para empezar este articulo. El ser humano puede percibir lo que ocurre a su alrededor mediante sus sentidos, lo hace dentro de los límites de su capacidad sensorial. Es una percepción limitada, esto es lo que consciente o inconscientemente hacemos todos los días.

Sin embargo, entre la realidad y la percepción que tenemos de ella se interponen varios “filtros” término técnico que usa Francoise Kourilsky en su texto de consulta “Du désir au plaisir de changer. Comprendre et provoquer le changement” (Coaching: Cambio en las organizaciones, traducido al español por Ediciones Pirámide, Madrid, 2004).

A decir de Kourilsky la percepción de la realidad es filtrada por los límites de nuestros cinco sentidos, pero además,  por nuestras creencias adquiridas a lo largo de nuestra vida y de nuestra experiencia y por nuestro entorno geográfico, cultural, social e ideológico; en tal sentido, existen una variedad de percepciones que generan múltiples realidades, porque como decía en el post anterior, no percibimos “la realidad” sino “una” realidad entre varias, lo que sucede es que no somos conscientes de ello.

Recuerdo que en mi época universitaria, en la Facultad de Derecho, USMP, allá por la segunda mitad de la década del ochenta del S.XX, era político militante de la izquierda peruana, era lo que se llamaba “un cuadro de la juventud” estudiábamos las tesis de Marx, Engels y Lenin sobre el desarrollo del “materialismo dialéctico” y leía mucho sobre los debates filosóficos del S.XIX entre los idealistas y materialistas, fue así como llegué a descubrir las tesis del “filósofo idealista” George Berkeley, de orígen irlandés y el primero en interesarse por los principios del proceso del conocimiento humano. Qué ironía de la vida antes rechazaba lo que decía este autor, ahora estoy de acuerdo con lo mismo que decía. 

Berkeley afirmaba que “Ser es ser percibido” el Ser no existe por sí mismo sino en tanto es percibido por otro, por tanto, ”Ser es percibir” también. Estas dos fórmulas sirven de base para entender cómo es que los seres humanos perciben las cosas de acuerdo a su forma de Ser que va más allá de los límites de la percepción sensorial, pues tiene que ver con los “filtros” o con el “cristal” con que miras tu vida y el mundo. Por ejemplo, no es casualidad o ironía que yo perciba mi entorno y mi vida, ahora, diferente de lo que percibía hace 28 años. ¿Qué ha cambiado? ha cambiado mi percepción ya sea por la experiencia o por el cambio de creencias que se operó desde que cayó el muro de Berlín y se disolvió la Unión Soviética, hemos asistido al gran cambio de paradigma y que recién lo ví conscientemente desde el 2005 cuando hice mi proceso de vida en Life Symphony; pero, además el mundo había cambiado, había la tecnología para propiciar el cambio personal en lo que actualmente se conoce como coaching.

Por ello mismo, percibimos la realidad del modo en que nuestra memoria nos prepara para percibirla. Tenemos la tendencia a “ver” con la memoria más que con los ojos y mucho menos que con el corazón. Percibimos distintas cosas dependiendo de nuestras esperanzas, visualizaciones y conocimientos. Nuestras esperanzas e intenciones constituyen la semilla de nuestras percepciones. Un ejemplo de ello es cuando crees que va a suceder algo que tu deseas intensamente y encaminas tu esfuerzo a la realización de ese deseo tal como enseña la Ley de la atracción, nos percibimos en esa visualización como el presente deseado. O cuando usamos la facultad de atribuir a las personas una cualidad ya sea por sus virtudes o por sus defectos, es una percepción que se hizo permanente, es lo que comúnmente se conoce como la primera impresión es la que cuenta y se hace difícil cambiar esa impresión porteriormente.

En consecuencia, nuestra percepción es el reflejo de nuestras interpretaciones y representaciones del momento; y, en base a ello son elecciones que efectuamos consciente o inconscientemente y no hechos objetivos. Es el modo en que nuestras formas de Ser se manifiestan al ser percibidos por los demás; porque lo que percibimos es un reflejo de nuestro estado interno, un eco de nuestro estado emocional del momento. Vemos tanto, nuestro propio estado de ánimo reflejarse en el exterior, como el exterior reflejarse en nuestro estado de ánimo. Nuestra percepción de la realidad es móvil, flexible, permeable y tiene relación con la manera de cómo nos comunicamos, por ello una práctica efectiva en la conversación es siempre preguntarse desde qué ángulo y desde qué punto de vista estamos tomando lo que escuchamos de los demás. 

La realidad es el mundo objetivo y el mundo subjetivo interpenetrados e indisolubles; se influyen necesariamente, en la medida que inconscientemente, al mirar afuera estamos también mirando en nosotros mismos.

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El mapa no es el territorio, ¿qué te dice ésta  frase? olvídense de la clase de Geografía ya les conté sobre eso en el post anterior, tampoco les voy a hablar que es una premisa básica de la PNL.  Los seres humanos percibimos la realidad  mediante imágenes y representaciones de ella,  no tenemos acceso directo a la realidad.  Las personas construyen su realidad con sus percepciones, para a continuación, reaccionar independientemente de ella; sus reacciones son la causa y el efecto de su construcción de la realidad.

Esto es así, porque de acuerdo con Paul Watzlawick la realidad tiene dos ordenes:

- Realidad de primer orden: es la que nuestros receptores sensoriales registran y constituyen el “territorio” que son las percepciones de la realidad  de acuerdo con los sentidos, creencias y entorno geográfico, social, cultural e imaginario de las personas,  y

- Realidad de segundo orden: es el universo de significados e interpretaciones que atribuímos a las cosas o a los eventos, a ésta realidad se le ha llamado “el mapa”. Toda persona tiene su propio mapa mental, ningún mapa es más “real” o “verdadero” que el mapa del otro.

Entonces, la realidad que sí se puede cambiar es el mapa de cada uno de nosotros, no para que sean reales, verdaderos o exactos, sino para que sean efectivos y para que dispongan de un número amplio y variado de alternativas que a su vez, enriquecen ese mapa mental de nuestro mundo. La realidad de la que hablamos, es el resultado de nuestra construcción mental, podemos generar perspectivas nuevas o callejones sin salidas, depende de nuestra visión del mundo. Percibimos el mundo sin saber cómo hacemos para  percibirlo, simplemente sabemos que tenemos tendencia a seleccionar los hechos que son coherentes con nuestra visión del momento.

Pero habría de preguntarse entonces ¿qué realidad percibimos?. Watzlawick nos dice que no percibimos “la realidad” sino “una realidad” entre varias; ciertamente tiene sentido si es que nos abrimos a la posibilidad de percibir el mundo desde diferentes formas de ser (entendido desde su comprensión existencial  y no filosófica). Es difícil entenderlo, porque a menudo tropezamos con problemas por el simple hecho de encerrarnos en una única interpretación que limita la realidad y  en un único lenguaje para comprenderla.

Por lo pronto, podemos concluir de que no existe realidad objetiva independientemente del observador y que cada ser humano tiene su propio mapa mental en donde se opera el cambio y la construcción de su realidad.

En la última parte del artículo trataremos sobre la percepción y el Ser, pues también nos queda claro que si la realidad es una construcción subjetiva de acuerdo con tu visión del momento, habría que preguntarse ¿quién estás siendo en ese momento? y también ¿cómo te percibes y te perciben en ese momento?

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Alguna vez ustedes se han preguntado ¿qué es la realidad? o tal vez son pragmáticos y no se han hecho problemas sobre esto, porque para eso existe la Ciencia o la Filosofía para tratar los temas que obliga a cualquier mortal a pensar demasiado sobre la existencia o para quienes son devotos de Santo Tomás (ver para creer).
Sin embargo, solemos utilizar inconsciente e indistintamente en nuestra comunicación personal,  las palabras “en realidad” o “es real” o “realmente es” como para dar autoridad a nuestros mensajes verbales, osea, “la primacía de la realidad” todo lo demás, podría no ser relevante, porque se cree que “la realidad es objetiva”e impera sobre cada uno de nosotros.
Para los positivistas que dominaban hace cincuenta años el pensamiento científico, los datos de la realidad eran datos que se imponían al observador, éste no los construía, simplemente los recibía. Estamos en los albores del siglo XXI y vemos que el consenso es otro, como afirma Francoise Kourilsky: “los datos no pueden ser objetivos, ya que el observador tiene una influencia determinante sobre lo que pretende observar” que en buena cuenta, significa que la realidad es una construcción de la mente.
Cuando estudiaba PNL (Programación Neurolinguística) en el año 2007, me enteré que uno de los postulados básicos de esa disciplina era este: “El Mapa no es el Territorio” en ese entonces me parecía que era un tema de una clase de Geografía; sucede que nosotros no recibimos directamente la información de lo que pasa en el mundo, accedemos a él a través de nuestras interpretaciones que se expresan en imágenes y lo experimentamos a través de nuestros sentidos o representaciones sensoriales.
A diario recibimos información sobre nuestro entorno y también sobre nuestros estados internos; la organizamos, consolidamos y transmitimos a través de las conexiones neuronales que tenemos en todo nuestro cuerpo y que culminan en el cerebro (nuestro bio-computador de proceso central). Se ha establecido científicamente que de toda esta información, sólo somos conscientes de un  5% de ella; el 95% queda en la penumbra de lo inconsciente, almacenada en nuestro “disco duro” para salir en automático en cualquier momento como reacción o respuesta ante lo que ocurra en nuestro entorno o universo exterior. El resultado de ese proceso interno es lo que llamamos comportamiento. Para la PNL el comportamiento es definido como todas la representaciones sensoriales experimentadas “por dentro y por fuera” (emociones y actitudes) de las cuales sólo tenemos evidencia cuando nos ponemos en la posición de observador.
Pero entonces ¿podemos crear nuestra realidad? ¿podemos cambiarla? o será que la realidad no se cambia y que solo nos queda aceptarla.

Al desarrollar un negocio o una marca personal, el desafío más grande es estar enfocado. El enfoque se vuelve una realidad más importante que la inteligencia. Si hay una elección que tenemos que hacer en la vida, es estar o no enfocados.
Cuando nuestra vida es dinámica, cuando tenemos muchas oportunidades, cuando hemos invertido en una variedad de cosas, es un desafío estar enfocado. Sin el enfoque no podemos hacer realmente mucho. Lo digo por experiencia, el tiempo que he perdido por no estar enfocado o por dejar de estarlo.
El enfoque es un derivado del propósito. Cuanto más claro sea nuestro propósito en la vida, más enfocados estaremos en nuestras verdaderas prioridades. Esta es una premisa fundamental en la vida de las personas, especialmente de la gente exitosa.
Cuando estamos enfocados, sabemos qué áreas delegar, qué áreas tirar por la ventana y a qué áreas consagrar con nuestros mejores recursos. Cuando estamos enfocados nuestras vidas toman un nuevo nivel de claridad. Así como un lente de cámara enfoca nuestros pensamientos, sentimientos y acciones para formar un cuadro claro de quienes somos y a donde vamos. El reto es crear el hábito de estar enfocado cada día de tu vida en todas las áreas que contribuyen al progreso y crecimiento personal. La clave es organizar y fijar el día y la vida de una manera en que prevalezcan nuestras prioridades, luego trabajando esas prioridades y empezar con hacer las cosas más importantes.

Son dos conceptos que ordinariamente se utilizan con el mismo significado, pero ciertamente, suponen una distinta forma de pensar. Esta es una distinción que ayudaría en mucho a los participantes de Life Symphony. Distinguirlos es fundamental cuando te has propuesto concientemente caminar hacia tu prosperidad, lo cual significa que has decidido salir de la escacez para pararte en la abundancia y transformar tu mente para lograr la tan ansiada prosperidad
Las personas que piensan en probabilidades crean su futuro usando referencias del pasado. Una mentalidad de probabilidades necesita datos e información de experiencias pasadas para pronosticar el resultado de una situación presente o futura. Es decir, la probabilidad crea el futuro a partir del pasado.
Crear un clima de posibilidades es un acto creativo, sin depender en nada del pasado, se afirma como un modo totalmente nuevo y nos impulsa más allá del horizonte de la certeza. No hay ninguna certeza en un mundo de creación. Es una disposición a vivir creativamente sin el apoyo de la evidencia.
En consecuencia, el clima mental de la posibilidad, facilita la capacidad potencial del rendimiento, porque no tiene en cuenta las limitaciones o creencias que frenan tu aprendizaje hacia lo nuevo porque estás creando tu vida de la nada, sin evidencia alguna de que antes existiera. Crear un clima interior de posibilidad es una irresistible creación en contra de una historia, persona o cultura cimentadas en limitaciones y deformaciones. Allí donde la probabilidad habría recreado ese pasado en el momento presente, la posibilidad nos quita las cadenas y nos permite crearnos un presente y un futuro a nuestra elección.
Estar abierto a las posibilidades implica una disposición mental abierta a cualquier conocimiento y una actitud de aceptación de los propios errores como forma de aprender, en el sentido de convertir los pequeños fracasos en oportunidades de mejorar y eso estimados lectores es saber emprender, ser emprendedor de tu prosperidad.

Un abrazo podemos darlo o recibirlo.
Es importante lo que el contacto físico adecuado puede lograr en nuestra salud y bienestar. Y los abrazos auténticos son una de las mejoras formas de lograrlo. Dar y recibir abrazos es un ritual fácil y sencillo de realizar.

Un abrazo debe ser una expresión amorosa y respetuosa hacia los demás, en la que nuestro interés está en expresarnos de forma honesta. Podemos darlo o podemos recibirlo y, en últimas, hacer las dos cosas al tiempo. Podemos darlo cuando nos llenamos de una emoción por algo que nos desborda de dicha y necesitamos así poder reciclarnos con otro incluso hasta que nos contengan– como puede ser en el momento de gol de nuestro equipo preferido, o al recibir una excelente noticia, o al ganar una competencia.

El caso es que estamos tan llenos de gozo, que queremos dar lo mejor de nosotros en ese instante y casi cualquier persona que lo reciba es adecuada. Así sabemos que somos portadores de una energía desbordada y darla nos hace bien. Lo mismo le sucederá a quien lo recibe. A veces, en estado de tristeza, desconsuelo, pérdida, o dolor emocional o físico, llenos de abatimiento y desolación, recibir un abrazo real y sentido es más reconfortante que una medicina, más sano que una copa de licor, y más ecológico y económico que cualquier gasto de energía. Los resultados pueden ser espectaculares. En este caso hay que estar dispuestos a dejarnos contener por el otro y a recibir lo que su ser nos proporciona, como su confianza, seguridad, fortaleza, protección y, por ende, sanación. Hay otro tipo de abrazo, es un momento de dar y recibir al mismo tiempo (en los anteriores también se logra, pero en este caso el resultado es mayor).

Se trata de abrazarnos a nosotros mismos, o sea, cuando somos capaces de darnos (al tiempo que recibimos) confianza, protección, seguridad, fortaleza y sanación, generando una grandiosa y estable autovaloración de lo que somos y de lo que podemos lograr para salir adelante en lo que se nos presenta. Esta singular estrategia se logra si somos capaces de integrar en el acto del abrazo todo el amor que poseemos –si no lo tenemos presente, podemos recrear el sentir, por ejemplo, con recuerdos de seres amados y toda la calidez posible. Luego, con la mente dispuesta y las manos amorosas, nos consentimos y estrechamos con las manos cada parte de nuestro cuerpo, recordándole así lo importante, amada, respetada y valorada que es para nosotros. Al hacer esto, nuestro sistema de defensa reconoce de nuevo esta parte como propia, la valora como respetada y amada y no como un enemigo para atacar, como sucede con muchas.

Por Oscar Paredes Morales

1. Aceptación (renuncio a cambiar a  los demás y a las situaciones externas).

2.   Acepto las situaciones y los demás sin tratar de cambiarlos.

3.2No culpo a nadie. Yo elegí esta situación para mi aprendizaje.

4.  Actuar conscientemente. No culpo a nadie (renuncio a reaccionar y agredir)

5.  Agradecer (renuncio a sufrir) el aprendizaje que tengo de la situación ,es mi destino , yo lo escogí de lo contrario se repite el evento.

5. Valorar la situación por la oportunidad de aprendizaje.

Poema sobre Aceptología

 Las crisis son épocas para reflexionar.
 Que algo profundo dentro de nosotros debe cambiar
 tal vez sirven para demostrar
 que el materialismo y el consumismo no nos va a funcionar

 Pero ¿cómo lo vamos a interiorizar?
 si ante una crisis no vamos a atravesar.
 En realidad hay mucho que podemos ganar.
 Nuestra creatividad se va a incrementar
 nuestra solidaridad va a aumentar
 a la espiritualidad nos vamos a volcar
 y mejores hombres nos vamos a formar

 ¿Por qué mejorar?
 si siempre cómodos vamos a estar
 por eso el Universo nos debe dar
 lo que necesitamos para evolucionar
 y nuestra vida en luz transformar

 No es necesario quejarse
 ni preocuparse
 porque con ello nada va a solucionarse

 Solo a las situaciones te debes adaptar
 y tu camino continuar
 con responsabilidad
 y mucha  flexibilidad

 Solo al corazón hay que alegrar
 al cuerpo y la mente relajar
 y decisiones con calma tomar.

 Aunque momentáneamente tal vez no se va a  lo mismo ganar
 esas cosas van a pasar
 Aun así a las deudas hay que honrar
 y si no se puede, a tiempo hay que negociar.

 Todo ha de pasar
 pero la lección hay que ganar
 todo lo que ha de suceder
 será bueno para tu ser

Seguramente alguna vez han sentido temor a fracasar, posíblemente superaron esa barrera sin saber porqué, aunque sí a fuerza de voluntad y de amor propio para arriesgarse, exponerse, decidirse y tomar acción. Los egresados de Life Symphony hemos aprendido cómo hacerlo, tenemos las herramientas para hacerlo, pues, un líder aprende a asumir riesgos. Pero se han preguntado, ¿qué pasa con nuestro interior? .
Aquí,  lo vital es revisar como está tu interior para enfrentar las críticas, las limitaciones, preocupaciones, tuyas y de los demás,  o como nosotros le decimos “los nerdos” .
¿Qué necesitamos hacer para vencer el temor al fracaso? Aquí te dejo algunos tips.
1.- Los halagos y las críticas que recibes a diario como percepciones de la gente, es información para tí, no te lo tomes a lo personal porque no te añaden ni te restan valor. Todo ser humano, tiene un valor innato en conexión con la naturaleza, con el universo; nada ni nadie se lo puede quitar. Lo que digas, lo que pienses, las decisiones que tomes; aún cuando no le parezcan a otros, tienen también un valor innato sencillamente porque provienen de ti. Si te equivocas, si cometiste un error, no te detengas ahí, acuérdate “momento nuevo, tiempo nuevo”; sigue adelante, pero aprende de las lecciones que puedes sacar para que sume a tu crecimiento.
2.-  Solo existen resultados, los errores no existen. El universo te está envíando señales en cada momento de tu vida, necesitas observarlas, identificarlas porque “nada es casualidad”  si ves que las cosas no estan yendo como deseas o que simplemente no te funciona la forma de ser que elegiste, no significa que seas un fracasado. Simplemente no estás siendo la persona que necesitas ser para tener los resultados que mereces y estás haciendo cosas que no te funcionan o no sirven para lo que buscas, de modo que necesitas cambiarlas. En Life Symphony aprendimos a rediseñarnos (voy a tratar sobre esta herramienta en otro post). El Rediseño es una herramienta que te permite trabajar a nivel del Ser, te permite conectar tus pensamientos con el amor que llevas dentro de tí, en tu corazón.
3.- Los seres humanos somos imperfectos no hay que temer  a equivocarse porque de esa experiencia se pueden abrir oportunidades que tal vez no imaginaste en tu vida, solo arriesgate a tomar acción, piensa lo necesario, enfócate, no gastes energía por gusto y date permiso a sentir, agudizando todos tus sentidos y deja que fluya tu intuición y tu creatividad.
4.- Ten la capacidad de elegir basándote en tus resultados, no pretendas seguir haciendo más de lo mismo porque vas a atraer “lo igual”. Se humilde para aceptar que no necesitas seguir haciendo lo que no te funciona; ejerce tu libertad responsablemente de elegir tu actitud frente a las circunstancias de tu propia vida y eso, querido lector, se llama ser proactivo.
5.- Independientemente de como te sientas, busca apoyo y abre tu mente, “bájate de tu razón” a recibir información de la persona que tu sientes, te va a apoyar y que no va a “venderse” ni tampoco “se comerá tus cuentos” y te escuchará con amor. Si tienes un Coach personal él sabrá sostenerte de la mejor manera. El feedback es una herramienta poderosa que retroalimenta experiencias  y opera como un “espejo” que te permite ver lo que no quieres, lo que evitas o lo que ignoras de ti mismo.
6.- Perdona y agradece en oración y haz de la meditación una práctica constante para llegar a tu centro espiritual; así como también practica la Ley del Dar. Sal a caminar y conecta con tu entorno ecológico y valora lo que la naturaleza nos da y  la alegría de ser parte de la creación del universo.

¡Que Dios te bendiga con Abundancia y Prosperidad!

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- Nuestras Creencias Limitantes

Shirley McLaine nos cuenta su experiencia  en el siguiente diálogo traducido al español, que lo transcribo por la elocuencia como lo cuenta la célebre actriz estadounidense en su obra “Don´t Fall off the Mountain”   y por las lecciones que podemos sacar a partir de sus enseñanzas, especialmente cuando nos dice que interrumpamos la lectura y nos pide que reflexionemos  sobre lo que nos cuenta.

“Colin y yo comenzábamos a entender que la lucha, el conflicto y el dolor no eran necesarios jamás en el proceso creativo. En realidad, a nosotros, nos había pasado. Es sobretodo (soy yo quien lo señala) porque uno cree que se tiene que soportar dificultades, que uno crea obstáculos e impedimentos que podrían no ocurrir.

(Interrumpa, le ruego, su lectura, al menos algunos segundos y reflexione en este pensamiento. No le ha acontecido el crear voluntariamente, obstáculos, o tolerar dificultades que le habrían de “permitir” tener logros, porque en alguna parte de usted, ¿usted se sentiría culpable de haber logrado algo sin haberlo previamente luchado?).

Llamaba entonces a Jack Pursel por una razón precisa. Habíamos dado nuestro primer guión de tres horas, a las gentes de ABC, y la respuesta de Stan no era muy entusiasta. Participé a Jack de mis inquietudes, él solicitó consejo a Lazaris. Su respuesta fue muy clara:

- Inconscientemente  - dice él-  ustedes no están seguros de querer exponerse ante cincuenta millones de personas, lo que es demasiado en relación con algunos cuantos millones que han leído sus libros. El resultado es que ustedes impiden el avance del proyecto.

Yo estaba sorprendida, porque intelectualmente había comprendido la profundidad de este concepto, pero en el fondo de mí, no lo había sentido.

- Precisamente -dice Lazaris-  tienes un miedo oculto al juicio publico de la masa. Reconozca esta verdad, y si supera este miedo, la energía del miedo se desprenderá del proyecto y vera que seguirá su curso, sin problema alguno.

-¿Por qué no reconozco mi miedo?-  Le pregunté.
- Porque -dice Lazaris, - no comprendes que creas tu realidad a cada momento del día.
Yo, afanada por entender esto aún…
- ¿Quieres decir que soy yo quien crea la tibia reacción de los productores?
- Exacto”

El miedo es una energía que opera como una barrera que te impide tener resultados, se siente cuando entramos en relación con las demás personas, por eso es que no basta saberlo, pues, posiblemente nosotros mismos la sostenemos y nos ponemos obstáculos, nos auto-saboteamos; debemos sentir la fuerza interior para superarlo, de apasionarnos con las cosas nuevas que hacemos y así atraeremos a nuestras vidas la abundancia y el éxito.

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- ¿Cómo manejo mi mente?

En el post “El miedo a fracasar y nuestra zona cómoda” habíamos establecido las siguientes técnicas para cambiar nuestras Creencias Limitantes:
1.- La Visualización y Formas de Visualizar: La hemos desarrollado como parte del temario de la Sección “La Ley de la Atracción” en los siguientes artículos:
- “Ley de la Atracción y Visualización”,
- “¿Proyección Mental o Visualización Creativa?“
- “Visualización Personal y el Síndrome de Aquiles“, y
- “Visualización y Pensamientos Positivos“.
2.- Las Afirmaciones: Desarrolladas como parte de “La Ley de la Atracción” en los siguientes artículos:
- “Cómo hacer Afirmaciones y Decretos para lograr el éxito: 1ª Parte”, y
- “Cómo hacer Afirmaciones y Decretos para lograr el éxito: 2ª Parte”.
3.- La Relajación como Técnica para cambiar nuestras Creencias Limitantes que es materia del presente artículo.
Existe la evidencia de que las personas pueden aprender a reducir sus niveles de tensión a través de la relajación, favoreciendo un estado físico y mental adecuado para generar pensamientos positivos y la consecución de actitudes positivas.

Los invito a ver el siguiente vídeo sobre la descripcion de la técnica de relajacion Jacobson, que consiste en tensar y distensar los músculos y después reconocer el período de recuperación muscular.

 La Relajacion como autocontrol

Las técnicas de relajación consisten en identificar y conocer su cuerpo y sus músculos, luego se realiza un procedimiento de tensar deliberadamente ciertos músculos y relajarlos posteriormente una vez que identificados los que están en tensión. El objetivo es lograr autocontrol para afrontar nuevas situaciones de crisis y de cambio.

Los pasos para lograr una relajación satisfactoria

1º.- Tensar los músculos hasta su grado máximo,
2º.- Notar lo que se siente cuando todos los músculos están tensos,
3º.- Relajarlos, y
4º.- Tomar conciencia y disfrutar de la sensación de relajación.

¿Cuáles son los beneficios de la relajación?

- Ayuda a reducir conductas que interfieren durante el aprendizaje,
- Puede dar por resultado un mejor autoconcepto y un mayor sentimiento de autoestima,

- Se reducen las conductas socialmente inaceptables produciendo un mayor sentimiento de autoaceptación,

- Puede aumentar el bienestar físico desarrollando un mejor control sensorial y emocional.

- Disminuye los estímulos exteriores, estrecha el campo de conciencia y transforma la vivencia interior. Este estado próximo al sueño constituye una auténtica desconexión sugestiva y nos permite lograr algo que es muy importante para la vida cotidiana, el equilibrio mental. Nos ayuda a prevenir las enfermedades y alivia los problemas personales reduciendo considerablemente la ansiedad y el estrés.

Cuando la relajación y el equilibrio penetran en los estilos de vida de las personas, tienden a cambiar las actitudes negativas por actitudes positivas que favorecen un modo de vida relajado, haciéndose dominantes y se refleja en la aceptación, la tolerancia, el respeto mutuo.
Entre los cimientos sobre los que debemos construir una vida relajada podemos destacar las siguientes acciones, sesiones diarias de relajación cuerpo/mente profunda; higiene mental a través de la meditación, aprender a enfocarse en sus fortalezas con pensamientos positivos; postura del cuerpo equilibrada y equilibrar la actividad y el descanso
En consecuencia llevando a la práctica la técnica de relajación como la demostrada en el vídeo, y como complemento a la visualización y a las afirmaciones se consigue una mayor toma de conciencia, más energía y la expansión de las actitudes y creencias, generándose nuevas  conexiones neuronales y nuevos hábitos.